腰肌勞損是慢性勞損性疾病，如果患者能夠堅持改善不良姿勢，一般是可以達到自愈的。
腰肌勞損患者需要保持腰部肌肉的良好鍛鍊（例如五點支撐、飛燕運動等），增加腰部耐受力，改善腰背肌的肌力，緩解腰背肌的緊張度。鍛鍊方式可以採取自我保健療法，即日常的站和坐的姿勢都要保持正確，站立或者坐的時間30-40鍾以後，可以起身活動一下，避免長期保持同一種姿勢，也要避免彎腰持物等動作。此外，針對疼痛部位，患者還可進行適當的推拿按摩，同時要避免腰部受涼，做好保暖工作，避免在潮溼寒冷的環境久留。疼痛嚴重者，還可以採取針對性的治療，如鍼灸、理療、口服藥物等綜合治療。
腰肌勞損患者需要注意矯正姿勢，改變生活方式，多注意休息，避免過度勞累，攝入充足的營養，有助於病情的恢復。
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