年輕人腰肌勞損的自愈時間與患者疾病嚴重程度、治療方式等因素有關，不可一概而論。
腰肌勞損是由於勞累、負重等不良因素反覆刺激導致腰部肌肉、韌帶以及筋膜不同程度的損傷。若是輕度腰肌勞損，通過注意休息、物理治療或貼敷舒筋活絡的膏藥，促進區域性血液迴圈，短期內可以得到緩解。若腰肌勞損比較嚴重，致患者無法正常生活工作時，可到醫院康復科或骨科就診，在醫生的指導下完成各類加強腰部肌肉的鍛鍊，配合理療按摩，症狀會逐漸緩解，但仍要注意預防復發。
此外，由於腰肌勞損目前沒有特效治療方法，因此患者出現不適症狀應及時採取功能鍛鍊、理療等方式緩解，必要時可及時就醫。
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