腳踝扭到了腫了是否可以自行恢復，主要由病情決定，根據是否有骨折或者韌帶等方面的損傷而定。
如果病情較輕，進行適當休息，可能會自行恢復。如果病情嚴重，多數無法自行恢復，扭傷發生48小時內需要用冰袋冷敷，減少區域性組織出血。48小時後可以用熱敷，緩解腫脹。如果有疼痛或者活動限制，則大部分都是由韌帶扭傷或者骨折所致。患者一定要及時去醫院就診拍攝X線片，同時避免走動，也要儘量讓患肢抬高，可以促進血液迴流。
腳踝扭傷腫脹，一定要避免過度勞累，飲食上也要注意不要吃辛辣刺激以及油膩的食物，海鮮類的發物，有利於組織消腫。嚴重情況下需要臥床靜養，使用藥物並佩戴支具固定患肢。
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