因為人吃進去的鈣，進入了腸道，但是能否進入骨頭裡邊還要取決於另外一個重要的東西，這就是維生素D。維生素D來源主要有兩個途徑：第一個就是晒太陽，陽光中的紫外線會刺激面板的細胞製造維生素D, 另外一個途徑就是來自食物。但是無論是面板裡自己造的，還是吃下去的維生素D都是沒有功能的，都需要我們的肝臟和腎臟進一步加工才能成為真正有活性的維生素D。
維生素D如此重要，有些老年朋友就開始吃含有維生素D的保健品如魚肝油、深海魚油等，以及含有維生素D的藥品如阿爾法骨化醇、羅蓋全等。這些對於骨骼的保健當然是好的，但是是否這些含有維生素D的保健品或者藥品越多越好呢?答案仍然是否定的。
因為我們身體裡的骨骼是在不斷地代謝變化之中，而決定骨頭是變硬朗或變疏鬆的關鍵就是兩個細胞：成骨細胞和破骨細胞。成骨細胞就象一個“建築工人”，不斷地“壘磚砌牆”，使我們的骨骼越來越強壯，破骨細胞就象一個“拆遷工人”，不斷地“東鑿西敲”，使骨頭越來越鬆。
小孩子體內成骨細胞的功能遠遠大於破骨細胞的功能，所以一個骨骼稚嫩小孩子慢慢成長為骨骼強壯的青壯年了。而年紀一大，事情就反過來了，骨頭裡破骨細胞的功能遠遠大於成骨細胞的功能，所以老年人的骨頭也就越來越鬆了。
但是，現在的研究發現，過量的維生素D恰恰增強了破骨細胞的功能，而抑制了成骨細胞的功能。所以，過量的吃含有維生素D的保健品或者藥品不但不能使您的骨骼強壯，相反可能是您的骨骼變得更加疏鬆。怎麼辦呢?
如果我們能夠知道體內的維生素D是否缺乏就好了。如果缺乏，就給以補充，如果不缺，則不能盲目吃哪些含有維生素D的保健品或藥品那不就更好了嗎?現在不少大醫院都可以檢測維生素D了，我們醫院的實驗醫學中心也是可以檢測的。
我建議患者朋友在應用鈣和維生素D之前，先進行維生素D的檢測，開始治療後，每3至6個月也檢測一次維生素D，那樣就可以更好地指導臨床的治療了。
成人：成骨細胞=破骨細胞
小孩：成骨細胞>破骨細胞
老人：破骨細胞>成骨細胞
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。