左足跟不離開床面，緩慢向臀部滑動，屈曲膝關節和髖關節保持中立位活動到終末端，同時勾腳尖，感到輕微的牽拉感時，保持住。足跟不離開床面，緩慢朝床尾滑動，當整個單側下肢接觸床面後，繃腳尖，感到輕微的牽拉感時，保持住，緩緩將踝關節放置至中立位。
換右腿進行活動，右足跟不離開床面，緩慢向臀部滑動，屈曲膝關節和髖關節，保持中立位活動到終末端，同時勾腳尖，感到輕微的牽拉感時，保持住，足跟不離開床面，緩慢朝床尾滑動，當整個單側下肢接觸床面後，繃腳尖，感到輕微的牽拉感時，保持住，緩緩將踝關節放置至中立位。
左足跟不離開床面，緩慢向臀部滑動，屈曲膝關節和髖關節，保持中立位活動到終末端，同時勾腳尖，感到輕微的牽拉感時，保持住，足跟不離開床面，緩慢朝床尾滑動，當整個單側下肢接觸床面後，繃腳尖，感到輕微的牽拉感時，保持住，緩緩將踝關節放置至中立位。
換右腿進行活動，右足跟不離開床面，緩慢向臀部滑動，屈曲膝關節和髖關節，保持中立位活動到終末端，同時勾腳尖，感到輕微的牽拉感時，保持住，足跟不離開床面，緩慢朝床尾滑動，當整個單側下肢接觸床面後，繃腳尖，感到輕微的牽拉感時，保持住，緩緩將踝關節放置至中立位。
內容來源：有來醫生
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