力量訓練對於長期臥床及存在乏力、力弱的患者，可針對性予以力量訓練指導，初期可採用徒手訓練的方式，循序漸進增加負荷，力量訓練大致可分為上肢力量訓練、腰腹核心力量訓練和下肢力量訓練三部分。下面針對下肢力量訓練的不同肌肉群訓練，進行講解：
1、伸膝肌群：患者可以選擇站立位、坐位、半臥位和臥位進行訓練。站立位，事先準備一把凳子放於身後，使身體保持直立，雙腳與肩同寬，腳尖正對前方，雙手交叉搭在對側肩上，吸氣時臀部向後坐，輕碰凳面後，呼氣發力，伸膝站起，在此過程中膝蓋不能超過腳尖，且膝蓋與腳尖始終保持在一條直線上，運動過程中不要憋氣，一組8-12個，做3-4組。坐位，囑患者身體保持直立，雙腳平放在地面上，雙手自然垂直放在身體兩側，呼氣時，一側伸膝與地面平行，吸氣時緩慢放下，運動過程中不要憋氣，一組8-12個，3-4組。半臥位或臥位：對於坐位下不能完成的患者，可在臥位下進行，在膝蓋下方放一個墊子，使大小腿之間呈60-90°，呼氣時一側伸膝，吸氣時放下，運動過程中不要憋氣，一組8-12個，做3-4組；
2、屈膝肌群：患者可以選擇站立位、坐位、半臥位和臥位進行訓練。我們以站立位為例，囑患者身體保持直立，雙手扶在桌子上，增加穩定性，先深吸一口氣，呼氣時一側膝蓋彎曲，儘可能地用腳後跟去貼近屁股，吸氣時回到原位，運動過程中不要憋氣，一組8-12個，做3-4組。對於站立位下不能完成的患者，可在臥位下進行，腳後跟向後滑，儘可能貼近臀部，呼氣時一側伸展膝蓋，吸氣時放回，運動過程中不要憋氣，一組8-12個，做3-4組，如訓練中症狀無緩解或有加重，請及時就醫；
3、屈髖肌群：患者可以選擇站立位、坐位、半臥位和臥位進行訓練，我們以坐位和臥位為例，囑患者在坐位下可選擇稍高一些的穩定椅子，保證我們雙腳平踩到地面上，雙側交替抬大腿，運動過程中不要憋氣，一組8-12個，做3-4組。對於在坐位下無法完成的患者，我們可以在臥位下進行，雙腿平放在床面上，交替屈髖屈膝，以上過程中均保持呼氣抬起，吸氣放下，運動過程中不要憋氣，一組8-12個，做3-4組；
4、踝背屈跖屈肌群力量訓練：患者可以選擇站立位、坐位、半臥位和臥位進行訓練。坐位：患者可進行坐位勾腳練習，身體保持直立，雙腳平放在地面上，膝蓋同腳尖在同一方向上，呼氣時向上勾起，吸氣落回，運動過程中不要憋氣，一組8-12個，做3-4組。對於坐位下無法完成動作的患者，可在臥位下進行，囑患者將雙下肢伸直，呼氣時雙腳盡力向上勾，保持2-4秒，吸氣時回到中立位，呼氣時用力向下踩，保持2-4秒，吸氣時回到中立位，再呼氣時向上勾，迴圈進行，運動過程中不要憋氣，一組8-12個，做3-4組，如訓練中症狀無緩解或有加重，請及時就醫。
內容來源：有來醫生
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。