減肥平臺期的持續時間因人而異，部分人群可持續1周左右，部分人群會連續持續2-4周，甚至更長。
每個人在減肥過程中都會出現平臺期，此時運動量依舊，飲食方式也跟無變化，但體重卻沒有繼續下降。由於個人體質存在差異，故平臺期的持續時間不同，部分人群持續1周後體重即可繼續下降，亦有一部分群平臺期稍長，可持續數週。此時不要放棄，繼續進行減肥計劃，只要堅持減肥，突破平臺期後，體重依然可以繼續下降。
此外，出現平臺期後，可以適當的改變減肥的方法，比如說依靠運動減肥的人群，之前是慢走、散步，可增大運動強度，通過快跑、衝刺、爬山等方式繼續減肥。
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