很多缺乏減肥經驗或者是對減肥知識瞭解不夠深入的人都忽略了"減肥平臺期"。所謂的平臺期就相當於減肥過程中遇到的瓶頸，一開始能看到減肥成效，到了中途卻止步不前。大部分減肥的人都是卡在了平臺期，導致減肥失敗。所以，平臺期是減肥成功與失敗的分水嶺，我們該怎麼做呢？
平臺期的出現是身體出於一種自我保護機制。這是因為你在減肥的這段期間內，在生活習慣上做出一些列的改變，這種打破了"平衡"的習慣讓身體會覺得"事出反常必有妖"，自動開啟防禦功能。這時候你在減肥中所做的努力，例如節食和運動就不會有一開始的時候能得到的效果。
這種情況下最需要的就是繼續堅持，減肥出現平臺期是一件好事，因為換個角度想這也證明了之前的減肥方法有效才會讓身體出現自我保護。很多人就是遇到這個情況之後覺得自己減肥方法沒用或者是減肥失敗沒能堅持，才會導致最終的無功而返。
由於每個人的體質不一樣，所以平臺期的時長也難以確定，難道就這樣做無休止的無用功嗎？這時候其實可以適當的改變一下減肥策略，在保證合理減肥的前提下換種方式。因為身體已經非常熟悉之前的減肥模式，這時改變減肥策略可以讓身體猝不及防。
除此之外，還可以直接換種減肥方法，不必一直死磕在節食和運動。減重手術是一種符合人體機理的外科手術減肥方式，它是針對人體致胖的原因下手，通過調整胃腸道來修改體內消化和吸收環境，這種方式具有穩定高效的優勢，是目前很多肥胖者適合的選擇。
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