睡眠時間具體多少為宜，與年齡和個體差異有關，一般成年人每天需要7-8小時的睡眠時間。
不同的年齡階段人群，其睡眠時間長短存在差異。另外，個人體質和精神狀態不一，對於睡眠的要求也不相同。一般隨著年齡的增長，睡眠時間會逐漸縮短。新生兒每天可能需要將近20個小時的睡眠，逐漸成長為青少年以後，其睡眠時間通常會縮短至9個小時左右。在醫學上認為，成年人每天保持7-8小時的睡眠時間為宜，此時可適應一天的工作和學習。老年人每天大概睡6-7小時。具體睡眠時間以睡醒後能夠恢復精神充沛為度。
建議在日常生活中規律作息，保證充足的睡眠，避免長時間玩電子產品，熬夜傷身。
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