葵花籽養顏：
葵花籽含有高質量蛋白質、脂肪、各種維生素和礦物質。它所含亞油酸極其豐富。亞油酸又稱美肌酸、具有保持人體面板微血管的正常通透性和保持面板免遭各種射 線損害的作用，因而有助於面板細嫩，防止面板乾燥和面板病斑。另外，亞油酸對皮炎和鱗屑肥厚有一定的治療效果。葵花籽還含有豐富的尼克鮮和維生素B1，前者有助於防治糙皮症，對預防面板粗糙、增厚、脫屑及色素沉著有積極意義;後者為抗腳氣病的維生素。可維持人正常的食慾、肌肉彈性和健康的精神狀態。國外葵花籽中還富含鋅元素，在面板的新陳代謝過程中，擔當起重要的作用，對防止面板皺紋早生，保持面板光潔亮麗，延緩衰老有積 極意義。
雞蛋美髮：
要讓自己有一頭魅力不減的青絲秀髮，有一個最簡單有效的辦法，吃雞蛋。因為 在雞蛋中不僅富含頭髮生長急需的蛋白質，鋅和維生素，而且還有大量的硫元素，是頭髮黑色素的主要成分之一，據專家的研究，要保持頭髮烏黑亮麗的青春風彩，只要每星期堅持吃4個雞蛋，就容易如願以償。
花生防面板病：
花生中富含的維生素B2，正是我國人們平日的膳食中最為缺乏的維生素之一。因此平常多吃花生，不僅能補充平時膳食中維生素B2之不足，而且有助於防治身體疲乏、脣裂、眼睛發紅發癢、溢脂性皮炎、等有損健康美容的多種疾病，使人肌膚保持潤澤細 膩，身體強健的健美狀態。
芝麻防面板癌：
芝麻富含高質量的蛋白質、脂肪、多種維生素和微量元素，亞油酸的含量也 很高，其中維生素E的含量最豐富。維生素E具有強氧化作用，可以干擾和消除遊離基對細胞的破環，避免了因不飽和脂質氧化而產生的過氧化物對人體的毒害，阻礙色素斑及老年斑的形成，因而是滋潤肌膚、烏髮養顏、延緩衰老的佳品。此外，維生素還能防止面板中的膽固醇 受陽光和紫外線照射而產生致癌物，對癌有一定的預防作用。
胡蘿蔔明目：
胡蘿蔔中含有豐富的維生素A和C，加上植物中大量的維生素E的特殊生理作用 ，多吃胡蘿蔔可以保持眼睛的青春魅力。
核桃秀甲：
核桃中含有豐富的生長素，能使指甲堅固不易開裂。同時核桃中富含植物蛋白能 促進指甲的生長。常吃核桃，有助於指甲的秀美。
棗子防止壞血病：
棗中維生素C的含量十分豐富、被營養專家稱作活維生素C丸。膳食中若維生素C缺乏，人就會感到疲勞倦怠，以致產生壞血病，表現為牙齦腫脹出血，下肢多處瘀血點，前臀、腹部和大腿面板出現毛囊性角質栓。因此常吃棗子可以補充維生素C和其它營 養，可使人面色紅潤、容光煥發，充滿朝氣。
奶酷固齒：
奶酷是鈣的富礦，可使牙齒堅固。營養學家通過研究表明，一個成年人每 天吃150克奶酷就能讓人達到人老牙不老的目的。
麵包活躍情緒：
日常吃入的蛋白質中含有大量的氨基酸，其中的色氨酸能提高警惕大腦中的羥氣氨水平，使人產生愉悅感，然而色氨酸也有弱點，易受到其它氨基酸的排擠，難以吸收和進入大腦，而全麥麵包可助一臂之力。故在吃蛋、肉、奶前先吃幾片全麥麵包，可以保證 色氨酸充分進入大腦，收到活躍情緒的效果。
無花果激發創作靈感：
無花果中含有一種類似阿斯匹林的化學物質，可稀釋血液，增加血液 的流動性，使得大腦供血更充分，從而拓展思路，激發靈感。
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