一般禁慾5-7天的精子質量比較好，特別鄰近排卵期前幾天開始禁慾，排卵期同房可以明顯提升懷孕的機率。
通常情況下，禁慾時間過短精液量可能不夠；禁慾時間過長，死精子、異型精子的可能會增加，兩者都會影響精子質量。一般可調整生活、飲食習慣來提高精子質量通過，如戒菸戒酒、多吃富含維生素E和各種微量元素的蔬菜水果；平時穿寬鬆內褲，可以避免陰囊少受干擾，防止陰囊溫度過高；適當運動，注意勞逸結合，避免劇烈運動，以防影響精子活力。
備孕期間需要調整身體、心理到最佳狀態。多進營養豐富易消化食物，以及新鮮的蔬菜水果，增強體質，提高自身免疫力。同時保持良好的衛生習慣，放鬆心情。
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