男人精子質量問題是導致男人不育的主要因素之一，有堅持日常保健的男人精子質量會好很多。那麼，男人要如何提高精子質量呢?健康精液對於孕育生命的重要性不言而喻，除了去醫院做專業檢查外，我們還可以通過什麼途徑瞭解精液的健康狀況?綜合國外的一些研究得出結論，通過生活中的一些跡象，也能看出這個男人精液的健康程度。
1、大肚腩的男人精液差
不是每個男人都能擁有清晰分明的六塊腹肌，但大肚腩的人精液可能真有問題。荷蘭研究者發現，腰圍超過40英寸(約102釐米)的男性精子濃度較低，正常運動的精子計數較少。研究者認為，腹部承載過多的重量會妨礙性激素的釋放以及精子的生成和發育。
2、相貌一般的男人精液反而好
西班牙和芬蘭的研究者則發現，與俊朗的男性相比，相貌平平的男性精液質量反而更好。研究者用“權衡假說”理論來解釋了其中的原因，即男性投入到生殖資源的能量是固定的，如果一個男性把更多的資源用於精液生成，那麼他用於外貌特徵的資源就會減少。
3、愛吃魚的男人精液質量好
哈佛大學研究者指出，魚肉對精子具有保護作用，經常吃鮭魚、金槍魚等深海魚的男性精子濃度要比普通人高65％。魚肉中含有的歐米伽3脂肪酸對精子的生成起到了促進作用。
4、內褲寬鬆的男人，精子活動力強
英國學者發現，穿寬鬆內褲的男性其精子活動能力更高。精子的運動能力非常重要，遊動速度緩慢的精子很難達到卵子，也就無法成功懷孕。寬鬆內褲可以降低陰囊溫度，改善精液質量。
5、堅持體育鍛煉的男人精液濃度高
哈佛大學的研究者還發現，堅持體育鍛煉的男性其精子濃度要比未鍛鍊的男性高出73％。這是因為經常性的鍛鍊能防止自由基對精子細胞造成損害。研究者還發現，與不看電視的男性相比，每週看電視超過20個小時的男性其精子濃度要比前者低44％。
6、聲音柔和平緩的男性精液濃度更高
儘管女性認為說話聲調較低的男性更具有吸引力，但說話聲音柔和平緩的男性精液濃度更高。西澳大學的研究者認為，睪酮含量高會讓聲音低沉，但睪酮含量過多會抑制精子生成。
7、較少使用塑料容器的男人精子好
雙酚A會影響附睪中雄激素和雌激素的活性，從而阻礙了精子的正常發育。
如何提高男人精子質量
別大量飲酒
大量飲酒不僅會對身體健康造成不利的影響，同時也會毀傷精子和影響胚胎的發育，甚至造成男性生養本領的減退。所以，男性在計劃懷孕之前兩三個月內最好都能夠少飲酒甚至不飲酒，這樣才能夠保證精子的質量。如果是在喝醉的夜間同房，那麼其所生的嬰兒也一般都會發育不良、體質較弱。
向桑拿、熱水浴說不
既然我們說過高的溫度也會影響到男性的精子質量，因此男性朋友們最好能夠遠離熱水浴和桑拿，特別是洗40℃以上熱水澡的男性，精子質量會明顯低於一般水平。同時，沒有生養過的男性也應該儘量採用淋浴的方式，減少坐浴、桑拿、蒸汽室這些都市養生方式。
不許亂吃藥
現在的醫學技術非常發達，藥物的應用也非常廣泛，但是據臨床研究表明，一些治療腫瘤的化學藥物以及抗藥物都可能會對男性的生殖能力造成影響，引起射精困難或者陽痿等病症。所以男性朋友們對於藥物的使用一定要特別注意，比如藥物的劑量和服藥時間的安排等等，以免影響自己的身體健康。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。