孩子長高的三個黃金期有孩子的家長們都要看看，別錯過孩子長高的黃金期！
基礎階段――學齡前期學齡前期(4～6歲)是兒童生長髮育的重要時期，也是孩子長高的基礎階段。6歲左右補鈣，對兒童今後的成長非常重要，此時，人體骨骼處於儲備期，骨骼發育日需鈣元素量為每日800毫克。而這個年齡段的孩子，有可能存在偏食、厭食、鈣質攝入量嚴重不足的現象，影響到骨骼中的鈣質儲備，這將直接導致孩子個頭矮小、發育期身高增幅減小。突增階段――學齡期10～16歲是孩子發育期，孩子個頭好比雨後春筍，嗖嗖地直往上躥。此階段孩子每多吸收3萬毫克的鈣質，身高便可多長1公分，而一般家庭所提供的日常膳食，攝取的鈣含量不到孩子所需鈣質的50％，遠不能滿足生長髮育所需，因此需要額外補鈣。
衝刺階段――青春期男性17～25歲，女性16～23歲，是長高的最後衝刺階段。研究發現，此階段青少年骺軟骨還未真正癒合，每年還存在著2～3公分的長高潛能。此時，補充足量的鈣質，就能充分挖掘他們的長高潛能。
三大黃金期環環相扣，孩子的三大黃金成長期，一環扣一環，是一個連續的動態的過程，這一階段是下一階段生長的基礎。儲備期鈣攝入不足的孩子，如果膳食不當、營養不良，就會影響發育期的身高增長；發育期的孩子若不能攝入足量的鈣，勢必會影響長高的最後衝刺。因此在孩子各階段，都不能掉以輕心。
突破後天身高的祕訣1、運動這裡是指合理的運動，高強度的運動量，會增加孩子的關節負擔，抑制孩子的生長髮育。跳繩對於改善孩子身高效果比較明顯，操作又簡便，家長可以讓孩子每天跳一次，每次十分鐘，堅持為之，能夠收到良好效果。
運動小貼士：
研究表明，經常參加體育鍛煉的兒童比不參加鍛鍊的同齡兒童平均高4～8公分，建議兒童每天戶外運動。
什麼運動有助於長高呢？首先要根據孩子的性格、體質特點選擇孩子喜歡的運動，千萬不要強迫孩子做他們不喜歡的運動，否則影響孩子的情緒，對長高不利。
在孩子喜歡的基礎上，可以根據孩子的年齡及運動發育水平選擇跳躍、摸高、慢跑、跳繩、騎車、踢毽子、籃球、排球、芭蕾、伸展體操游泳和引體向上等運動。這些促進身高發育的運動遠遠強於盲目購買增高類保健品。
長高運動處方：
1、晨起慢跑5～7分鐘後，做柔韌性和放鬆練習20分鐘，包括做劈腿、前後彎腰、搖動抖動身體等動作。
2、在單槓上懸垂(每次20～30秒)。可做無負荷懸垂，再做有負荷懸垂；做正向手握懸垂，也做倒掛懸垂(雙腳用繃帶固定)。
3、跳起摸高。雙腳跳起、單腳跳起輪流做。每次練習應當盡力去做，爭取每次跳得儘可能更高些。
4、登20～30米高小坡或樓梯，上時放鬆，下時加足速度下，重複2～4次。
5、請兩人協助，一人握住雙手，另一人抓住雙腳，同時向相反方向輕輕牽拉身體，每次20秒。
6、游泳、打籃球、打排球。跳躍，每天跳躍，自我練習，由少到多，可早晚均做，每天跳躍200次以上。
助孩子長高的5個飲食關鍵
1、飲食平衡人體的生長，很大一部分來自於入口食物的質量，想讓寶寶長得高，各種營養素都要均衡。每天保證吃入食品的樣數在25～30種，比一天只吃三五樣東西獲取的營養要豐富得多。
2、鈣質要足夠如果膳食中不能經常攝取生理所需鈣量，血鈣和軟組織中的鈣量不足，就必須向骨骼取鈣，而骨骼中缺鈣，會導致骨質疏鬆、椎骨變形、脊柱變曲。骨骼得不到充足營養，當然無法正常生長，更別提長高個兒了。推薦食物：奶製品、雞蛋、魚類、貝類、豆腐及豆類、芝麻醬、南瓜子等。
3、蛋白質天天有處在生長髮育期的寶寶，對蛋白質的需求量比成人高得多，如供給不足便會影響身高增長。此外，膠原蛋白和粘蛋白也是構成骨骼的有機成分。推薦食品：雞肉、牛肉、魚蝦肉、雞蛋、牛奶、豆腐。
4、鐵鋅銅不可少人體對它們的需求量雖然不大，但卻不能缺少，缺了它們寶寶會出現各種問題。
缺鋅的寶寶，見什麼都沒食慾，必然影響生長。含鋅豐富的食物：牡蠣、動物肝臟。
鐵是合成血紅蛋白的必需物質，含鐵豐富的食物：動物肝臟和其他內臟、牛肉、羊肉、蛋黃、魚、紅小豆、菠菜。
銅是合成血紅蛋白的催化劑。食物中供給鐵、銅若是不足，必然使血紅蛋白合成受阻，生長髮育、智力發育、免疫功能等均會受到影響，寶寶可能經常生病。含銅豐富的食物：豬肝、豬血、蝦、蟹、貝類。
5、新鮮蔬果維生素豐富維生素A、C能使寶寶具有正常的抵抗力。推薦蔬菜類：白菜、胡蘿蔔、黃瓜、青椒、嫩筍、番茄、蔥。 水果類：橘子、香蕉、梨、蘋果、葡萄、桃、杏、西瓜。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。