隨著人們健康意識的提高，“腎虛”一詞常被人掛在嘴邊，動輒認為自己需要“補腎”。那麼什麼是腎虛，怎樣補腎，每個人都需要補腎麼?
中醫所說的腎，除了指這一個實體的臟器，還包含其一系列相關的生理機能。《內經》說：腎者，主水，受五臟六腑之精而藏之。腎者，主蟄，封藏之本，精之處也。其華在發，其充在骨，為陰中之太陰(原文作少陰，誤)。認為腎乃先天之本，為“五臟六腑之大主”。 在我國，中醫傳統文化深入民心，老百姓認為養生必靠中醫，服藥進補就是最好的保健方法，最需要補的就是腎。
甚至以為：中青年人事業繁重、工作疲勞需要補腎;老年人腎氣本虛，更應該補腎;就連上學的學生，家長也來說自己的孩子氣色不佳、眼泡浮腫、眼眶發黑，擔心孩子腎虛，也希望補腎……似乎“補腎”人人皆宜,男女老少均該補腎。然而，補腎真是百利無害嗎?中醫認為，人體的健康就是臟腑陰陽平衡，這種陰陽的平衡被打破，就會導致疾病的發生。在維繫健康的過程中，中醫就是調整人體的陰陽平衡，採取去其多餘，補其不足。所以，如果您腎虛，那麼可以補腎，如果您不是腎虛，您就不需要補腎。如果您是一個健康人，體內的陰陽本來處於平衡狀態，無論服用了哪類補藥，都會對體內原本平衡的陰陽造成影響，可能會導致病證的出現.
當然，從目前人類健康狀態分析來看，真正健康的人群只有15％，而85％的人群屬於疾病人群和亞健康人群，也就是中醫所講的陰陽不平衡人群。但不同人體的問題也不同，解決的方法也不同，不能沾點邊兒就認為是“腎虛”，而是需要醫生仔細的詢問辨證。一部分人是體內邪氣偏盛，如痰溼、瘀血、氣滯、食積、內熱、內寒等等。這種情況下，補藥甚至會使邪氣留滯體內，使體內的陰陽失衡進一步加重。所以，妄服補腎藥甚至可能是弊大於利。現在生活節奏加快，社會競爭增加，中青年人群亞健康人群迅速增加，會有疲勞、失眠、腰痠腿沉、頭昏腦漲、力不從心等一系列不適的主訴，但解決這些問題的根本方法，是調節心態和改良生活方式，也不一定就需要藥物進補。只有身體的問題非常明顯，甚至出現了顯性的疾病，才需要在醫生的指導下用藥。
日常的補腎、護腎，還可以自己掌握一些小技巧。比如經常活動腰部，使腰部氣血暢通，腎氣得也到充養，性生活適度，不勉強、不放縱，疲乏時多吃含鐵、蛋白質的食物，如木耳、大棗、烏雞等;消化不良喝酸奶，吃山楂，保證充足的睡眠和適度的運動。
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