腰椎間盤突出微創手術後第二天即可下床活動，大概兩個月後可以恢復正常。
腰椎間盤突出選擇微創手術，主要是用於突出比較輕的病人或單純腰椎間盤突出，不伴有腰椎管狹窄等其他異常情況的患者。因為微創手術通過很小的傷口可以把突出的椎間盤摘除，具有出血少、創傷小、恢復快的優點，且在術後的第2天就可以下地活動。適當的活動有利於病人心肺功能的恢復，也可以防止下肢靜脈血栓的形成。但是在活動的時候最好戴腰圍，以限制腰部的活動，有利於手術部位的恢復。晚上睡覺前可以在床上做一組腰背肌的訓練，如平板支撐，訓練強度以不增加患者負擔為主，達到增強腰椎的穩定性的目的。通過兩個月的鍛鍊，腰部力量增強，手術的部位也會完全癒合，基本可以達到正常的狀態。
此外，恢復期間囑患者戒菸戒酒，忌食辛辣油膩等刺激性的食物，堅持鍛鍊，增強體質。
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