現在的人們都知道中、老年人，尤其是長期坐在辦公室裡的現代“白領”常常會發生骨質疏鬆，即所謂的“缺鈣”。於是便拼命地“補鈣” 服用大量的鈣劑。並且還理直氣壯地說：“缺什麼，補什麼”嘛!豈不知現在的人們已經走入了一個“補鈣”的誤區，盲目補鈣不僅不能改善骨質疏鬆，甚至還會增加發生其它疾病風險。為什麼呢?
看看“鈣”在人體中的作用和它的代謝過程：
鈣是人體骨骼的主要成分，骨骼也是人體最大的“鈣庫”。那麼“鈣庫”裡的鈣是怎麼來的呢?既然“鈣庫”裡“卻鈣”，那鈣都丟到哪裡去了呢?我們先看看鈣在人體中的代謝過程：
鈣的進入過程：
攝入(吃進)合成狀態的鈣劑(如鹽酸鈣、硫酸鈣、葡萄糖酸鈣等各種的鈣鹽)→ 進入腸道將合成鈣分解(鈣離子)→ 吸收(鈣離子進入血液迴圈系統)→ 離子鈣轉移進入骨骼(在骨骼中重新合成鈣鹽);
鈣的移出過程：
骨骼中合成鈣分解 → 鈣離子釋放(進入迴圈系統)→ 離子鈣轉移(進入泌尿系統)→ 排出(合成後的尿酸鈣)。
鈣代謝的特點：
進入時：合成狀態(攝入) → 離子狀態(血液中轉移) → 合成狀態(骨骼儲存)
脫出時：合成狀態(骨骼分解) → 離子狀態(血液中轉移) → 合成狀態(尿液排出)
可以看出，鈣進出人體都要經過3個環節。無論鈣進入還是排出人體，都要經過血液系統，在血液迴圈系統中鈣都是成離子狀態存在的。這進血管裡的離子鈣被稱為“血鈣”。
血鈣高了是有害處的：離子狀態的鈣會和血液中的酸根結合成鈣鹽，這些鈣鹽會沉積在血管壁上導致血管的“鈣化”，這就是人們常說的動脈硬化。動脈硬化是腦血栓、冠心病等嚴重心血管疾病的重要基礎。另外，當過多的鈣離子從腎臟中排洩時，又會和尿液中的尿酸或草酸結合成尿酸鈣、草酸鈣，這就是腎結石!還有，骨質疏鬆者由於骨骼裡大量的鈣“脫”到血液中了，從骨骼裡跑出的鈣本並沒有流失到體外，而是從骨骼中“脫”到了血液裡，因此骨質疏鬆者血液中的鈣本身就是高的，所以骨質舒鬆患者其實是“高血鈣”患者!此時如果再一味地吃鈣製劑，骨骼吸收不了的鈣就會被“堵”在迴圈系統中，很容易導致由於血鈣過高所引起的一系列其它疾病。因此，千萬不要盲目“補鈣”!
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