心情不好吃點"快樂食物"
(自己的心態才是最重要的)
面對工作生活的壓力，您是否也有情緒低落，感覺抑鬱的時候?那麼，如何才能把這惱人的情緒"掃地出門?"，除了心理治療，服用藥物等方法外，日常膳食也能幫上大忙。
調節心情的營養食物有魚肉雞肉蛋類乳酪燕麥香蕉豆類及其製品等。這些食物最好與糖類多的食物，如蔬菜水果米面等一起食用，以利於色氨酸的消化吸收和利用。這些食物能使心情變得平靜、愉快。
能提升積極心態的食物：乳酪製品柑橘醃漬沙丁魚等，在早餐前30分鐘食用。成人每日適宜補充酪氨酸1000--3000毫克。
緩解抑鬱情緒的食物： 平常應多吃大豆燕麥核桃花生動物肝臟等食物。每天至少應補充維生素B6 100毫克。
能幫助腦細胞最大限度地獲取血液中的氧。使腦細胞活躍起來的食物： 麥芽大豆堅果植物油和綠葉蔬菜。能有效抗擊抑鬱情緒食物：綠葉蔬菜菜花動物肝臟等。宜與維生素C同食。
起安慰劑作用的食物：在海產魚類中含量最多。
為了改善抑鬱情緒，要時刻注意自己的飲食習慣。
1、選擇清淡開胃的食物，努力嘗試新的口味和各種美食，以調動積極的心態，平時也可以補充檸檬楊梅山楂等水果，刺激食慾，以利於蛋白質胡蘿蔔素維生素C鋅鐵等營養物質的吸收。
2、不過量攝入巧克力和咖啡。此外，香蕉也是能發揮鎮定作用。
3、戒菸，少喝酒。遠離碳酸飲料，油炸食物等高熱量食品。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。