大家先試著做兩個簡單的自測：
1、下蹲後，是否難以站起，髖部酸脹，兩腿發軟？
2、坐在椅子上，一腿橫放在另一腿上，像平時翹二郎腿一樣，同時兩手往下緩慢按壓膝關節，過程中出現了髖部的沉重感、不適或疼痛。
如果有以上的情況發生，很有可能是你的髖關節出現了問題。
一、認識髖關節
一提到關節痛，很多人會先想到膝關節炎。但其實在生活中，髖關節疼痛也佔了60歲以上骨性關節炎患者中的30%。髖關節作為人體重要的負重關節之一，由股骨頭和髖臼組成。作為連線軀幹和下肢的樞紐關節，直接影響我們的站立、行走和其他日常活動。
髖關節看似穩定耐用，但它並非堅不可摧的。隨著年齡的增長或是意外受傷，關節軟骨難免會發生磨損，引發髖關節炎。特別是女性、髖關節發育不良患者、肥胖者、負重工作者、中老年人和運動員，更需要注重髖關節的養護。
二、日常該如何保護髖關節？
1、注意走路姿勢
平常走路時，注意挺胸抬頭，腳跟先著地，腳掌再落地。這樣走路的好處是能將人體的重量分散到兩下肢，避免髖關節負荷過多。
2、避免久坐
臀部肌肉過度緊張很容易造成髖關節靈活性下降，長期久坐會導致臀部肌肉變得僵硬，可能會引發骨盆後傾，限制髖關節活動。建議大家每隔30分鐘起身活動一下。
3、不做過多負重運動
髖關節疼痛患者在日常中應該避免做爬山、打球、跑步等劇烈運動，比較適合關節養護的運動是散步和游泳，但要記住量力而為，避免病情進一步加重。
要提醒大家，當你發現持續性的髖關節疼痛時，應該及時就醫採取相應的康復治療措施，從根本上及時解決髖關節的疼痛問題，避免延誤治療。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。