肩關節是人體活動度最大的關節，肩周炎以肩部及臂膀疼痛，夜間為甚，逐漸加重，活動受限如不能穿衣、不能梳頭、不能擦屁股、不能提東西等為主症，多因外傷如：拉單槓、甩鞭子、抗樹、提抬重物及受涼著風而發病，造成肩關節囊及其周圍韌帶、肌腱和滑囊的慢性特異性炎性反應甚至粘連鈣化肌肉萎縮神經麻木無力。需要及時針、灸、理療配合康復鍛鍊促進恢復。
治療前需到正規醫院檢查，以排除諸如：冠心病心絞痛、膽囊炎膽結石、胃炎胃潰瘍、肺部腫瘤等可能造成肩部疼痛的疾病。
在醫院行常見的治療如：鍼灸疏通經絡、溫陽散寒;微波中頻脈衝促進炎性物質吸收消散;中成藥活血化瘀通絡止痛;小針刀鬆解粘連等。
經正規治療後，疼痛和活動度會有改善，配合如下鍛鍊，循序漸進，以本人耐受為度，堅持適度訓練，能防止復發。
1、旋轉畫圓：兩臂平舉，手心向上，肘關節彎曲直到雙手中指尖按在雙肩膀窩處，這時，兩側上半截胳膊保持與地面平行;然後以雙肘關節向前畫圓圈10-30圈後，稍作休息，然後在以雙肘關節向後畫圓圈10-30圈。(可根據個人耐受，使雙肘關節在胸前時儘量靠攏，使雙肩關節在脊柱後正中線時儘量靠攏。)圖一
2、俯臥蛙泳：面朝下平躺，頭脖子及雙腿伸直後仰上翹，雙手臂向前伸直手併攏至頭上，然後從身體兩側向後畫弧內收至胸前雙手併攏，然後雙手從胸下向前伸直至頭上，為一個迴圈，再次重複5-10個迴圈。(注意：如有心衰及心慌胸悶者，嚴禁此訓練。)圖二
3、背撐蹲起：雙手向後握住支撐物，緩緩下蹲至本人耐受程度後，肩膝手同時用力上撐至膝伸直，為一次，4-8次為一組，可重複1-3組。(可以改變雙手間的握距，已達到不同程度的鍛鍊。)圖三
4、託肘內收：右手掌托住左手肘使之抬平，將左肘關節盡力拉向胸前，以左肩關節不疼為準，越貼近胸前越好，在最貼近胸部的位置維持半分鐘;同法，以左手掌托住右手肘使之抬平，將右肘關節盡力拉向胸前，以右肩關節不疼為準，越貼近胸前越好，在最貼近胸部的位置維持半分鐘。左右各3次。圖四
5、手指爬牆：對於手臂抬舉困難的，可首先練習手指爬牆訓練。面對牆站立，受傷側的手指爬牆達到最高，記錄最高點，每天爭取夠得更高一些。然後轉身，受傷側肢體側面向牆站立，重複爬牆運動。圖五
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。