腰肌勞損是指腰背部肌肉韌帶的急慢性損傷之後出現的無菌性炎症，引起腰背部肌肉痠痛無力，發脹，疲倦等各種症狀，休息可以逐漸緩解，受涼和受累後逐漸加重。出現腰肌勞損，建議患者多臥床休息，多睡覺，早睡覺，因為臥床休息和睡眠時腰部的肌肉是最放鬆的，此時腰背部的肌肉所承受的壓力是最小的，有利於肌肉勞損的恢復。在睡眠時要選擇軟硬適中的床鋪，平臥側臥都可以，要保持身體舒展的狀態，避免蜷縮，要避免睡沙發床或過軟的床墊，最好選擇軟硬適中的床墊，合適的床墊既保證有一定的舒適度，又有一定的硬度，能夠對軀體有良好穩定的支撐，過軟的床墊由於缺乏對身體良好的支撐，肌肉骨骼在持續不穩定的異常應力作用下很容易加重損傷，患者會感覺睡眠之後症狀加重。睡眠時做到以上幾點有助於預防和治療腰肌勞損。
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