[外翻――知“足”常樂
什麼是[外翻?
當大[趾出現向小腳趾方向偏斜，大[趾內側的關節突出，甚至與第二腳趾交叉、重疊畸形時，醫學上就稱為[外翻，俗稱大腳骨。在我們身邊其實有許多患有[外翻的人們，有統計資料顯示，我國至少有1億大腳骨患者，香港女藝人楊紫瓊、辣妹維多利亞也是大腳骨的典型代表。
發生[外翻的原因?
[外翻的發生有以下三個原因：1、先天遺傳;2、穿鞋不合適;3、兩種因素混合存在。一般說來，女性20歲以後，才出現的拇外翻，與長期穿高跟尖頭皮鞋有重要關係。調查顯示[外翻在穿鞋人群中的發病率比不穿鞋人群高15倍，因此穿高跟尖頭皮鞋應是導致[外翻畸形的首要致病因素。
當然，不穿高跟尖頭皮鞋的男性，一般20歲之前的女性等也有拇外翻發生，多數有其他原因或誘發因素，包括遺傳、扁平足、肌腱韌帶功能障礙、類風溼性關節炎等等。此外，並非所有穿著高跟尖頭皮鞋的人都會發生[外翻，只要穿高跟尖鞋的持續時間不要太長，平時注意鍛鍊，也可以避免或延緩拇外翻的發生。
[外翻最突出的症狀?
是區域性疼痛和畸形。由於腳趾隆起處長期受鞋幫的擠壓和摩擦，使得區域性面板增厚、骨質增生，產生滑囊炎，引起了紅腫疼痛。有扁平足的人，也容易疼痛加劇。此外，嚴重[外翻導致腳趾重疊畸形、關節脫位，關節面長期受力不均，導致關節的軟骨受損會發展為骨關節炎，引起持續性的疼痛。最終影響穿鞋及行走能力。生命在於運動，可以想象，失去行走功能帶來的後果將是災難性的，年輕人將失去行走天下的自由，老年人還會因此失去健康。
[外翻如何治療?
分為保守治療和手術治療。對畸形程度較輕、無症狀的患者，可以採用非手術治療，包括[指功能鍛鍊，穿寬鬆厚底的鞋，選擇趾墊、支具及專業的矯形鞋或平足鞋墊等，都可以緩解症狀，阻止畸形的進展。
當保守治療無效、疼痛及畸形較重、影響日常工作生活時，需要採取手術治療。主要包括軟組織手術、骨切除術、矯正第一跖骨內翻截骨術、第一跖趾關節融合術等，具體術試選擇依據患者的具體的情況，經過專科醫師的仔細檢查評估後，慎重選擇。
目前國際上對[外翻的治療越來越重視，需要針對不同畸形，不同年齡段，不同職業等要素，進行的詳細的術前評估，準確判斷疼痛的原因，畸形的根源，設計個性化的手術方案，才是[外翻手術成功及滿意的關鍵。
例如，人力資源部的汪女士最近非常煩躁，因為發現自己的雙腳越長越難看，不但穿不了高跟鞋，走路時還會陣陣的疼痛，這嚴重影響了身為白領的工作狀態和心情。當她來到醫院檢查後，知道自己的雙足患上了[外翻，而且到了需要手術矯正的程度。經過醫生的詳細的評估溝通，她接受了醫生為其設計的個性化的手術，同時矯正了雙足畸形。術後，汪女士的雙足不但恢復了美觀，經過短期康復就可以無痛行走了，她非常開心，因為又可以穿上喜愛的高跟鞋啦!
手術需要住院多少天，術後休養多長時間才能步行?
一般住院需要5-7天。術後休息時間，根據[外翻的嚴重程度，選擇的術式不同而不同。軟組織手術後3天可以下地，截骨手術需要4-6周(年齡差異)可以正常行走。但要注意患肢抬高，預防術後體位性腫脹而影響康復。
雙足[外翻，是同時做手術好，還是分次做好?
這取決於[外翻患者選擇的手術方法，對手術的承受能力，術後是否有人照顧，以及患者本人的時間重要還是自由更重要等因素。上班族請假困難，可選擇雙足同時做手術;而退休及老年患者最好分次手術。
平時穿鞋如何預防[外翻?
穿鞋時需要慎重選擇，不適當的鞋可引起[外翻等足部疾病，導致足部畸形、疼痛，影響日常生活。許多年輕的女士由於[外翻未得到預防矯正，畸形不斷加重;更多老年病人[外翻合併類風溼關節炎、痛風症，使足部畸形越來越複雜，疼痛症狀日益嚴重。
首先，鞋跟高度要合適，2～75px的高度使足的負重更趨合理，促使人挺胸收腹，看上去挺拔而有活力。穿平底鞋時，人體重心過於靠後，走路時不但姿勢不優雅，腳後跟砸地時，震動直接傳至腦部。但過高的高跟鞋使身體的重量前移到足尖，足趾的反作用力，使第一跖骨內翻，逐漸形成[外翻p[囊炎。矮個子穿高跟鞋時，應注意鞋跟的高度應與身高成正比，或者穿鬆糕鞋來增高比較好，不然危害更大。
其次，鞋的鬆緊要恰當。過緊的鞋會擠壞足部面板，使腳趾、足底出現雞眼p胼胝體。但穿過鬆的鞋，腳在鞋中逛蕩，鞋不跟腳，足趾會用力屈趾抓鞋，導致肌肉肌腱疲勞性疼痛。一天中，腳的大小不同，早小午後大，買鞋時要考慮進去。鞋子穿久了就會變鬆p變大;因此，宜用鞋帶的鬆緊來調節較為適宜。彎腰困難的老年人及孩子宜穿有鞋帶或有搭扣的鞋，最好一拉就開。生長髮育期的小孩買鞋時要留出一點空間，並及時更換鞋子，預防足部畸形。鞋的用料要講究透氣不捂腳p舒適且不易得腳癬。
最後，每個人最好準備四雙鞋：兩雙皮鞋、一雙布鞋、一雙運動鞋。上班等正式場合經常要穿皮鞋，女性可以準備高跟及坡跟兩雙鞋，以便更換。布鞋輕便、柔軟，透氣性和吸溼性好，特別適合休閒、旅遊、室內、開車等場合穿著;運動鞋是戶外運動時必不可少的“裝備”。
小貼士：如何預防類風溼關節炎所導致的[外翻?
類風溼關節炎屬於自身免疫性疾病，可以導致或伴發[外翻。因此，對[外翻的預防需要考慮類風溼關節炎的預防。
首先，冬季注意保溫，清晨起床可以做些暖身運動。其次，飲食上選擇容易消化的食物，烹調時以清淡爽口為原則，少吃辛辣、油膩及冰冷的食物。最後，生命在於運動，步行是最好的運動方式，老少咸宜，每天至少半小時。老年人切忌長時間臥床，身體不適時，也需要在坐、臥時運動鍛鍊;左右雙腿重複交替打直、小腿與足部上抬至離地三十公分，堅持五秒鐘後放下，然後充分彎曲;每日多次，以能承受為原則。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。