乳腺增生症是婦女的常見病、多發病。它既非炎症，又非腫瘤，而是一種因內分泌失調引起的乳腺增生性疾病。因為乳腺增生症的發病率佔乳腺疾病的首位，加上乳腺增生症中嚴重的一部分有發展成為乳腺癌的可能性，所以日益引起人們的重視。不過，也不用太過於緊張。只要調理得當，乳腺增生症還是可以預防的。
(1)重視乳腺病的普查和自我檢查：乳腺普查常能夠早期發現乳腺疾病特別是早期乳腺癌，使之得到及時地治療。定期的乳房自我檢查亦能及時地治療。定期的乳房自我檢查亦能及時發現乳房的可疑腫塊、乳頭異常溢液。若有乳房疼痛、乳頭糜爛、脫屑、瘙癢等症狀，應及時到醫院檢查，明確診斷。
(2)調節情緒，保持良好心態：心理社會因素對乳腺病的發生、發展和預後起著十分重要的作用，不良情緒是易患乳腺病的因素。所以，重視情緒的調節，保持良好的精神狀態，避免不良的精神刺激，對乳腺病的預防有著極為重要的作用。
(3)調理飲食，改善不良飲食習慣：中國古代膳食理論“五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充”，正符合現代飲食搭配要求。平時宜多進食蔬菜、水果、菌類、魚類、精肉、海帶、紫菜及五穀雜糧等食物，少食高脂肪、高糖、高動物蛋白的食物，忌食火烤、熏製、醃製食品。還有，不喝含酒精及咖啡因的飲料，以免引起精神興奮，對內分泌的調節不利。
(4)提倡和諧的性生活：正常、和諧的夫妻性生活，是對內分泌的一種調節，它可以降低女性體內的雌激素水平，降低乳腺增生症的發生率。
(5)重視母乳餵養：母乳餵養的孩子會有較強的抵抗力;同時，充分的哺乳(正常哺乳6～12個月)，女性的乳腺會得到更充分的發育，部分乳腺增生症可以自愈，這符合祖國醫學“通則不痛”的原理。
(6)做好避孕工作，減少流產：正常的懷孕生育是一個生理過程，但人為的藥物流產及人工流產卻擾亂了人體的生理環節，擾亂了內分泌，造成女性體內雌激素水平失衡，從而導致乳腺增生症的發生。所以，女性在日常生活中應做好避孕工作，避免反覆多次地流產，這也是預防乳腺增生症的重要一環。
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