對於普通人來說，飲食需要注意營養搭配、飲食均衡，保證每天一個蛋、二兩紅肉、三樣水果、500ml奶製品、一斤綠葉子菜、適量主食和魚類，外加1.5升白開水。以上食譜同樣適用於孕婦。
但是對於孕婦來說，僅僅做到以上幾條還是不夠的，還需要注意以下幾點：
1、合理補充複合維生素製劑、葉酸，以減少神經管畸形的發生率。複合維生素製劑有愛樂維、瑪特納、福施福等，葉酸製劑有斯利安。如果已經吃著愛樂維這類孕婦維生素，就不需要再單獨補充葉酸了，因為孕婦維生素裡已經含有足夠的葉酸。
2、預防缺鈣。孕期要保證鈣的攝入，以防缺鈣。補鈣不是說就得吃鈣片，補鈣最好的辦法是攝入奶製品，牛奶、酸奶、乳酪或豆漿都可以，如果能保證每天500～800ml奶製品，那麼攝入的鈣就能夠滿足準媽媽和寶寶兩個人的需要了。如果奶製品攝入不夠，才考慮服用鈣片。要預防缺鈣，僅僅補鈣是不夠的，還要保證每天晒太陽，1小時以上。但是孕期激素改變，導致面板特別容易留斑，所以晒太陽的時候要注意臉部的防晒。
3、增加水的攝入。普通人每天需要攝入的水量應在50ml/kg，刨去水果、飯菜裡的水分，應額外攝入1.5升的白開水。孕期因為多了寶寶，要排洩出的代謝廢物增加，因此準媽媽需要增加水的攝入，一般為2~3升。產後因為要哺乳，建議每天攝入水量為3~4升。
4、預防便祕。孕早期子宮增大，孕晚期胎頭下降，都會壓迫直腸，容易導致便祕，因此孕期注意調整飲食結構，預防便祕：儘量多吃膳食纖維和粗糧，如芹菜、玉米、柚子、香蕉等;適當運動，每天散步或快走在1小時左右。孕期的運動既能促進孕婦腸道蠕動，又能避免能量堆積、孕期體重增長過多。如果還是不行，可以服用孕產婦適合服用的乳果糖。
5、合理控制孕期體重增長。孕期體重增長應控制在12.5Kg左右(20～30斤左右)。孕期增重多少合適，這取決於準媽媽的孕前體重指數，體重指數(BMI指數)=體重(千克)除以身高(米)的平方，BMI=18.5～25為正常，達到25為超重，30以上則為肥胖。如果體重屬於正常範圍，孕期宜增重11.3～15.8公斤;超重者應增重6.8～11.3公斤;肥胖者增重最好5.0～9.0公斤;體重不達標者應增重略多，12.7～18.1公斤。體重增長過多會導致血糖不穩、巨大兒、分娩困難、提高剖腹產率等。中國孕婦體重增長常常超標，中國剖宮產率節節攀升和孕婦體重增長過多、巨大兒比例增加不無關係。
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