科室: 骨科 副主任醫師 林慶波

  膝關節是人體最大的關節,位置很淺,結構複雜,像個交聯,幾乎所有用腿的活動都能與膝關節有關。膝關節由脛骨、股骨和髕骨組成,這些骨頭的表面都覆蓋一層光滑的軟骨,就像墊子一樣發揮著緩衝、保護作用,它使相鄰骨骼能夠相對滑動。

  膝關節損傷最常見的是骨性關節炎,主要表現為關節疼痛、僵硬、腫脹、畸形。北方發病率明顯高於南方,女性高於男性,主要是因女性絕經後,體內激素水平改變,造成關節軟骨脆性增加所致。

  保護膝關節掌握四要素

  要素一:不要把爬山和上下樓梯當成鍛鍊方法。運動前一定要先熱身,宜多從事一些柔性的運動,譬如游泳等。

  要素二:避免從事負重的運動,比如提過重的食物等。肥胖者要主要減肥。

  要素三:少穿高跟鞋,減少膝關節所受的衝擊力。

  要素四:及早就醫。如果已經有膝關節骨性關節炎,早期可以口服一些氨基葡萄糖,儘量延緩疾病進展,疼痛比較明顯可以去醫院做理療。

注:此資訊源于網路收集,如有健康問題請及時咨詢專業醫生。


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