睡眠不足危害多
影響大腦的創造性思維
影響青少年發育
影響面板的健康
疾病發生：神經衰弱、感冒、胃腸疾病、膽固醇升高-心臟病，癌症等。
肥胖：消脂蛋白(抑制食慾)濃度下降。食慾激素濃度升高。導致食慾大增一個人的睡眠時間應保持在7個小時以上。
影響睡眠的細節
1、 頭北腳南，睡覺更甜。順應地磁力線，使其平穩穿過人體，最大限度減少地球磁場對人體干擾。
2、 高枕有憂，軟床不適。
3、 夜間燈常亮，人則不長壽。褪黑素分泌減少，人體對病原菌的免疫力下降。
4、 窗簾-優質睡眠的“守護神”。
5、 夜間醒來和早晨起床及時補充水分。
6、 按照生物鐘規律入睡和起床。
7、 正確的睡姿，讓你更健康。
生理時鐘
1、00.00-01.00為淺睡眠期：多夢而敏感，身體不適者易再此時痛醒。
2、01.00-02.00為排毒期：此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物的任務。
3、03.00-04.00為休眠期：重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。
4、09.00-11.00為精華期：此時注意力及記憶力做好，為工作與學習的最佳時段。
5、12.00-13.00為午休期：最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝。
6、14.00-15.00為高峰期：是分析力和創造力得以充分發揮的極致時段。
7、16.00-17.00為低潮期：是體力耗弱的節段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓而貪食導致肥胖。
8、17.00-18.00為鬆散期：此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感不妨以準備晚膳來振奮精神。
9、19.00-20.00為暫憩期：最好能在飯後30分鐘去散步或洗個澡，放鬆一下，舒解一日的疲倦困頓。
10、20.00-22.00為夜修期：此時為晚上活動的巔峰時段，建議你善用此時段進行商議、進修等需要思慮周密的活動。
11、23.00-24.00為夜眠期：經過整日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體過度負荷，那就得不償失了。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。