1、什麼是視疲勞？
視疲勞是目前眼科常見的一種疾病，患者的症狀多種多樣，常見的有近距離工作不能持久，出現眼及眼眶周圍疼痛、視物模糊、眼睛乾澀、流淚等，嚴重者頭痛、噁心、眩暈。它不是獨立的疾病，而是由於各種原因引起的一組疲勞綜合徵。
2、引起視疲勞的原因？
常見的有：
（1）眼睛本身的原因：
如近視、遠視、散光等屈光不正、調節因素、眼肌因素、結膜炎、角膜炎、所戴眼鏡不合適等；
（2）全身因素：
如神經衰弱、身體過勞、癔病或更年期的婦女；
（3）環境因素：
如光照不足或過強，光源分佈不均勻或閃爍不定，注視的目標過小、過細或不穩定等。
眼痠、眼脹、眼痛、眼乾、流淚、癢、異物感、不能持久看書或電腦等等視疲勞已經成為白領的常見職業病。用眼過度是構成視疲勞的根本原因之一。充分休息、合理用眼會緩解視疲勞。如果眼睛得到充分休息後視疲勞的症狀仍不能緩解，就要警惕視疲勞掩蓋了真正的眼病，需要及時諮詢專業眼科醫生，發現問題可以及時治療。
3、如何緩解視疲勞？
（1）要定時休息：
如每看書或使用電腦2小時要休息10～15分鐘，此時可遠眺窗外景觀，或轉動眼球、做眼保健操等，只要不集中在近距離用眼，都有休息效果。
（2）注意滋潤眼睛，多眨眼：
用電腦時，最好保持15至20度的下視角，這樣有助於減少眼球暴露的面積，以減少眼球表面水分蒸發。避免工作座位在空調出風口處，還可以在座位附近放置茶水，增加周圍溼度。
（3）經常鍛鍊：
建議進行球類活動，如乒乓球、羽毛球、足球、高爾夫球等，當眼球追隨目標時，睫狀肌不斷地放鬆與收縮，以及眼外肌的協同作用，可以提高眼的血液灌注量，促進眼部新陳代謝，從而減輕眼疲勞。
（4）注意營養均衡：
多吃堅果類食物。要多吃富含鈣、蛋白質的食物，避免偏食，控制甜食。因為代謝糖分時，須依靠維生素B1，糖分若攝取過多，將會造成維生素B1的不足，而容易罹患視神經炎。多吃堅果類食物，多咀嚼，能加強眼部肌肉活動，增進眼部血液迴圈，減輕眼疲勞。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。