良好的生活質量不僅要求每天過得順，吃得好，還要睡得香。偶爾失眠短暫失眠很多人都有體會。長期失眠更是十分痛苦。不同失眠者原因各不相同，我們將之總結歸類，大致可分為環境因素、軀體因素、食物藥物因素和心理因素四大類。
一、適宜的環境條件是良好睡眠的前提。可以想象，在陰溼寒冷、被褥不適、空氣汙濁、噪聲此起彼伏的環境中是難以入睡的。一般而言，超過70分貝的聲音會引起人們的警覺而無法入睡。還有，很多人剛到一個新環境則容易難以入睡。時差也會打亂生物鐘的節奏。
二、許多軀體疾病可以導致失眠。軀體疾病所包括的許多症狀，特別是疼痛與面板瘙癢，很容易失眠。同時，軀體疾病往往給患者帶來很大的心理負擔、經濟負擔和生活實際困難，這些因素都會影響入睡和睡眠質量。更值得注意的事，失眠本身就是許多精神疾病的常見症狀之一，如焦慮症、抑鬱症、躁狂症、精神分裂症等。
三、包括安眠藥在內的很多藥物可以引起失眠。如氨茶鹼、異煙肼都有中樞神經興奮作用;大劑量激素可引起興奮話多、易煩易怒、失眠。如果細心的話，許多鎮靜安眠藥的說明書中的副反應介紹中明確寫有"興奮"或"易激惹"或"失眠"字眼。如長期使用鎮靜安眠藥導致依賴則更易引起失眠這一戒斷症狀。另外飢餓或過飽、飲用濃茶、咖啡、可口可樂等飲料均可導致失眠。
四、心理因素是引起失眠最常見的原因。深入來看，任何失眠都有情緒性的因素在作怪。工作、學習、生活的壓力，人際關係的緊張、意外事件所引起的應激都會造成失眠。心理因素可引起失眠，同時失眠又會激起緊張焦慮、心煩氣躁的負面情緒，這些情緒又會加重失眠，這便形成了一個的惡性迴圈。
失眠的原因如此之多，治療自然也不單一。分析病因便成為治療失眠的第一個步驟。這也正是寫這個博文的意義所在。
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