頸肩腰腿痛是常見病、多發病，其病因複雜，治療有一定的難度。頸肩腰腿痛的病人有一部分通過積極預防是可以避免的。因此以預防為主，降低發病率，才能達到減少病人痛苦、鞏固治療效果的目的。
一、姿態和體位
站立位時腰部前凸加大，加重了腰椎關節和椎間盤的壓力，故長時間站立就會引起腰痛。
1、如果在站立過程中能使雙側膝關節輪流保持輕度屈曲位，則可減少腰椎前凸；
2、收腹挺胸，兩肩放鬆，兩眼平視，頭肩膝髖踝在一條直線上，保持腰椎輕度前凸。
高跟鞋會加大骨盆前傾，增加腰部的勞損。預防：長期穿高跟鞋的患者最好經常在臥位時將雙膝抱於胸前，或經常行下蹲雙手抱膝，預防腰痛的發生。
臥位時以側臥最佳，保持髖、膝關節屈曲，使關節、肌肉放鬆。避免床鋪下陷。枕頭的高度要合適，所謂“高枕無憂”是不可取的，一般在7-9cm左右。
坐位時桌椅的高度要合適。坐位時雙足能平踏於地面，最好有扶手和靠背，靠背傾斜度以120°為最合適。
搬動重物時正確的姿勢是髖膝關節屈曲、腰部平直，即在下蹲位搬重物，使物體儘量靠近軀幹。
二、運動和鍛鍊
增強脊柱肌肉的功能鍛鍊，防止工作生活中的意外傷害，對預防頸肩腰腿痛有重要意義。
1、頸肩部鍛鍊：仰首後伸、俯首前屈、側方拉伸、雙肩輪環、雙肩按摩、擴胸運動；
2、腰背部功能鍛鍊：俯臥位小燕飛，仰臥位五點式、四點式、三點式；
3、腰部肌肉鍛鍊：屈膝式仰臥起坐。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。