1、什麼是正常的睡眠？
正常睡眠平均每晚6-9個小時，這6-9小時分為4～6個睡眠週期，每個週期平均90分鐘，由快眼動睡眠和非快眼動睡眠的四個時相依次出現，其中四個時相中1期和2期是淺睡過程，3期和4期代表深睡狀態。
在睡眠週期的程序中，在任何時刻把睡眠者喚醒，再繼續睡眠時，他不會回到把他喚醒的那一睡眠時相中，而是從最初的時相開始。因此，優質的睡眠除了要保證足夠的時間，還要保證高度的品質。
2、睡眠的作用
充足的睡眠對於維護身體健康，保持心情愉快，提高工作學習效率有著顯而易見的重要作用。每個時期有不同的作用，快動眼睡眠的一個特徵是做夢，做夢可以減輕和緩解精神壓力，促進精力的恢復。非快眼動睡眠4期時，腦內分泌大量的生長激素，對於軟骨組織和肌肉組織的生長，是非常重要的。
促進蛋白質合成，減少蛋白質分解，新的突觸聯絡建立，這有利於幼兒神經系統的成熟、促進學習記憶活動和精力的恢復。也可以加速受損組織的癒合，具有促進體力及精力恢復的功能。
3、非器質性睡眠障礙的表現
非器質性睡眠障礙分為以下幾大類：非器質性失眠症（總睡眠時間縮短，入睡困難，睡眠表淺，易醒，早醒，多夢）；非器質性嗜睡症（控制不住的短時間的嗜睡）；非器質性睡眠-覺醒節律障礙；睡行症（夜遊症）；睡驚症（夜驚）；夢魘（噩夢）等。
4、非器質性睡眠障礙的危害
（1）可導致軀體感覺不適：白天精力差，注意力不集中，頭暈頭痛，情緒不好，食慾不好、記憶力下降等。
（2）可導致軀體疾病：如摔傷、冠心病、高血壓、心腦血管疾病、哮喘、消化性潰瘍、痴呆等。
（3）可導致心理疾病甚至嚴重的精神疾病：抑鬱症、焦慮症、神經症、雙相障礙、精神分裂症等；
（4）加重原有疾病：如腦瘤、中風後遺症、不安腿綜合徵、精神疾病等；
5、如何預防非器質性睡眠障礙？
（1）睡眠有規律，保持放鬆的入睡狀態，每天睡覺和起床的時間固定，白天不睡覺;
（2）臥室裡越黑暗越好，溫度適宜，不要邊看電視邊睡覺，不要放鬧鐘；
（3）睡前4小時內，不做劇烈運動，上床前不做易引起興奮的刺激性活動，不看緊張的影視劇及小說，睡前勿飽食，忌菸、酒、茶及咖啡等刺激物；
（4）晚餐不宜過飽，在睡前2小時不吃難以消化的食物;
（5）安眠藥可引起異相睡眠的代償增加，導致噩夢頻繁，故不要隨意服用鎮靜催眠藥。
（6）如果睡眠質量差每週超過3天且連續4周，就要到正規醫院看失眠科。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。