得了關節炎該怎麼辦呢？骨科專家介紹了幾組屈伸活動練習，以主動不負重練習為主，先做增強肌力的練習，再逐漸練習增加關節活動度。施行時尚需切記量力而行。具體的方法如下：
一、平躺“蹬三輪”
每天早晚躺在床上，模仿蹬三輪的動作。平躺的姿勢可減輕易受損關節的負擔；要踝關節到肩關節的各個關節都得到鍛鍊。
二、坐位垂膝擺動屈伸練習
患者坐於床邊，患肢小腿下垂，以健肢幫助按壓患肢，增加屈曲。
三、跪位屈膝練習
患者跪坐在床上，自行向後壓以增加屈膝的角度。
四、坐位伸膝練習
患者坐於床上，患膝儘量伸直，足背伸，同側手向下按膝，對側手屈腰夠足。
五、仰臥屈膝練習
仰臥床上，患肢屈髖90°，患膝儘量屈曲，以健肢協助按壓患側小腿以增加膝關節的屈曲。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。