臨床工作中發現，一些患者不知道什麼是科學正確的冰敷，所以在這裡跟大家講一下。
冰敷的原理：減少以及減緩組織胺的釋放，減輕組織對疼痛的敏感性;減輕微迴圈及周圍組織的滲出和腫脹;減少血管內皮細胞的作用和血栓的形成;減少氧自由基的釋放等等。還有很多研究表明：在損傷後的第一個24小時之內，微迴圈障礙以及由其繼發的組織損傷反應並不明顯。所以冰敷要儘早，而且要持續一段時間。
這樣，早期正確的冰敷能達到減低組織損傷程度和加快組織修復的目的。
那麼冰敷該怎麼做呢?跟大家介紹一下：
1、部位：疼痛或腫脹的部位
2、 材料：冰水混合物最好(就像肯德基售賣的“冰飲料”)
3、 時間：一般每次15-20分鐘。(這一般就是冰塊化掉所需的時間)
4、 頻率：每隔3-4小時一次是常用的方法。
5、 療程：一般在受傷後24-36小時內使用。(這是一般創傷性炎症作用基本消除的時間)
製作冰袋的步驟：
1、取一些冰塊，放入塑料袋中。
2、加入適量的自來水，製成冰水混合物（溫度基本保持在零度，容易控制，又不易引起凍傷。）
3、封閉塑料袋(封口時，先把水面上方的空氣排出，在接近袋口的位置打結。
好處：
①冰袋不會是鼓鼓的，放置時不易滑落，
②增大冰袋和面板的接觸面積，
③冰袋內沒有空氣，所以冰敷時不會造成周圍是冰水，中間是空氣的情況，達到均勻冰敷。)
4、放在疼痛或腫脹的部位。（不應漏水，可以用雙層塑料袋。區域性墊薄毛巾。）
“細節決定成敗”，科學正確的冰敷，對於運動損傷及術後康復來說非常重要，也是必不可少的治療方式之一，能達到最好、最安全的冰敷效果。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。