如果您患有頸椎病，怎麼去選擇鍛鍊時機和方法呢?
1、急性期(頸部疼痛，活動受限，區域性肌張力高)：請勿鍛鍊，注意休息、接受治療也許是最好的選擇。
2、慢性期(頸部酸困，僵硬不適，局部發涼)：可以採用頸部主動或被動的肌肉鬆解方法。
3、主動的鍛鍊方法：兩手手指互相交叉，放在頸部後方，來回摩擦頸部，力度要輕柔，連續摩擦50 次，頸部發熱後，會有很放鬆和舒適的感覺。
4、被動鍛鍊方法：頸部推拿按摩。
5、恢復期(頸部治療後稍後不適或無明顯不適)：建議頸項背部肌肉的收縮舒張鍛鍊;如縮頭縮腦，昂首問天的鍛鍊方法。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。