老人們常說“睡眠充足的孩子長得高”、“孩子睡覺是在長個”，這些都是完全正確的科學事實。對兒童長高最重要的激素就是生長激素，而人體在睡眠時生長激素的分泌量是白天的3倍。
關於生長激素的3個關鍵點
關鍵點1：一天中生長激素分泌的不平衡性。人體生長激素的分泌一天24小時內是不平衡的，其分泌量睡眠時高於清醒時。80％的生長激素在人睡眠時分泌，特別是處於快速生長期的孩子，這個階段是生長激素分泌的高峰，晚上分泌的生長激素特別多。
所以，才有“人在睡中長”的說法。
關鍵點2：夜間生長激素分泌的不平衡性。生長激素在前半夜分泌比較多，這時是“睡眠黃金期”，而到了後半夜，相對分泌要少些。
關鍵點3：生長激素分泌受睡眠質量影響。生長激素在入睡初期的深度睡眠時分泌最多，血液中生長激素的濃度達到最高峰。如果睡眠受到干擾，睡眠質量不高的話，生長激素的分泌就會減少，身高的增長也有可能受到影響。
重視睡眠質量
孩子雖然睡的時間不短，但出現睡眠不安、易驚、易激怒、情緒不穩，沒精神的情況，則表示孩子的睡眠質量不高，未能很好地進入深睡狀態。家長應及時查詢原因，幫助孩子解決問題。
早睡早起很重要。有的家長認為孩子晚點兒睡沒關係，第二天晚點兒起床，保證足夠的睡眠時間就行了。實際上，這種觀念也是錯誤的，因為生長激素主要在前半夜分泌得多，即10點以後，如果孩子晚上11點、12點才睡覺，就錯過了生長激素分泌最旺盛的時候。
重視孩子個體差異。孩子每天所需睡眠時間的個體差異較大，如果有的孩子睡眠時間雖然較之標準時間要少，但精神、情緒和生長髮育都很正常，家長也不必過於教條，強求孩子，這樣反而會影響孩子的情緒和睡眠質量。
提高睡眠質量的方法
1、營造良好的睡眠環境。孩子入睡時，要把燈光調暗，室內不要留太多人，讓孩子能夠在安靜的環境下輕鬆入睡。
2、 睡前不讓孩子過飽或飢餓。太飽或太餓，都會睡不踏實。
3、睡前不讓孩子過於興奮。睡前要調整好孩子的情緒,不能讓其過於興奮，否則會延長孩子的入睡時間，入睡後也容易做夢。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。