以往人們對於身體活動和癌症的關係研究較少，直到最近，人們才認識到進行有規律的、中度的、或偶爾重度的身體活動的必要性。身體活動是指通過骨骼肌進行的任何形式的身體活動，人們從小就在為生存進行著有規律的活動，在古代，人們必須通過體力勞動來改善生活、維持生計，體力勞動包括基本的行走和勞作，這是實現生活和繁衍的唯一的方式。
但隨著城市化和工業化的程序，身體活動的總水平呈下降趨勢，機器做了大多數以前由手工完成的工作。早期的工廠和機械工作常常還需要中等強度的勞動，但隨著工業化的不斷髮展，家務和工作方式變得越來越機械化和自動化，開車和乘坐交通工具基本上代替了走路和騎車。
大多數的城市居民可能會進行一些積極的娛樂活動，但總體而言仍處於不活動狀態，許多人習慣於把大量時間用在以久坐為主的娛樂活動上，如看電視和玩電腦。久坐的生活方式在不知不覺給我們帶來了諸多的健康問題，是造成死亡、疾病和失能的一個主要潛在原因。
世界衛生組織行為危險因素研究表明，久坐方式是導致死亡和殘疾的十大原因之一，可增加幾乎所有疾病的死亡率，增加患高血壓等心血管疾病、Ⅱ型糖尿病、肥胖、結腸癌、子宮內膜癌、乳腺癌、脂肪代謝紊亂、骨質疏鬆症、抑鬱和焦慮等疾病的危險性。據統計，全球每年有接近200萬人的死亡與久坐生活方式有關。
自上世紀90年代初以來，大量的關於身體活動和癌症危險性方面的文章被髮表。這些證據表明，進行有規律的、持續的身體活動能預防某些部位的癌症，比如運動可以減少結腸癌和雌激素相關性癌症(乳腺癌和子宮內膜癌)的發病都是已經被證實了的。可以確定，遠離久坐生活方式對於降低癌症的發生是確實有效的。
遠離久坐方式最簡單的方法就是運動起來。身體活動對健康的影響取決於它的方式、強度、時間和頻度。現有的證據顯示：平常缺乏身體活動的人，如果能夠經常(如每週3次以上)參加中等強度的身體活動，其健康狀況和生活質量都可以得到改善;強度較小的身體活動也有促進健康的作用，但產生的效益相對有限;適度增加身體活動量(時間、頻度、強度)可以獲得更大的健康效益;
不同的身體活動形式、時間、強度、頻度和總量促進健康的作用不同。所以我們日常生活中要通過各種手段來實現儘可能多的活動。一般情況下，當人體劇烈運動時，人體消化的氧量和心率可達到極限水平，此時的耗氧量稱為最大耗氧量，相應的心率即為最大心率，最大心率也可以按220減去年齡來計算，當心率達到最大心率的60％～75％時，身體活動水平一般認為達到了中等強度。
每週150分鐘中等強度可以增進心肺功能、降低血壓和血糖、改善血脂，調節內分泌系統、提高骨密度、控制不健康的體重增加。根據目前的證據，有益健康的身體活動總量是身體活動強度應達到中等及以上，頻度應達到每週3～5天。其實除了每週定期鍛鍊，我們還可利用一些上班的空暇時間，忙裡偷閒來活動身體，只要能避免身體處於靜止狀態，避免長時間一個姿勢，所有的小動作都是有益的。
像蹲起，伸腰，壓腿等等簡單的動作都有助於消除疲勞，促進血液迴圈。其實，人們不願意鍛鍊或參加運動的主要原因歸根結底還是缺乏思想上的重視，對於運動與否給身體帶來的好處和危害缺乏足夠的認識，工作忙和沒時間不過是人們最常用的藉口而已。改變久坐的生活方式關鍵在於思想重視和持之以恆，身體的疾病不是一天兩天養成的，健康的身體也不是靠一天兩天的運動就能得到的。
從現在開始，每天為自己的健康擠出一點時間來運動吧，持之以恆，讓自己的身體動起來，讓我們的身體更加充滿活力，也讓癌症離我們更遠一些。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。