1、從不控制體重退化性關節炎常見於50歲以上的人，特別是身材肥胖、骨質疏鬆、關節受過傷的人更為明顯。由於男女生理構造不同，女性生育後骨盆較寬。因此，髕骨較易出現外移、不正的情況。女性的骨架較男性小，相對的關節單位面積承受力量較大，若不控制體重，關節炎將提前到來。
建議：除維持正常體重外，也要多訓練大腿四頭肌。
2、常做蹲跪動作
家庭主婦儘量不要蹲著做家務，年紀大或膝蓋不舒服的人，運動時不要勉強蹲得太低。
建議：平時可從事瑜伽、騎自行車等運動，多訓練大腿前側的四頭肌、大腿後側的二頭肌，增強這些肌群，可以增加膝關節的穩定性，減緩關節磨損。
3、不用輔助工具
很多老人喜歡坐在小板凳、沙發上看電視，久坐之後往往就站不起來。此時，不靠外力自行站立，會給膝關節相當大的壓力。
建議：使用柺杖等輔助工具，以延長膝關節的壽命。
4、經常搬重物爬樓梯
爬樓梯雖有助增強心肺功能、消耗熱量，卻屬於負重運動。腰部以下的關節要承受全身的重量，尤其是膝蓋受力最多。
建議：若一定要搬重物，最好爬半層樓就休息一次，且要分次提重物，以每次5公斤為上限。
5、一雙鞋穿到底
平時穿著的鞋要因地制宜。
建議：健走時要穿運動鞋或慢跑鞋，鞋底不能太軟；爬山時，則要選擇抓地力強、厚底的鞋，能夠減少膝蓋承受撞擊與壓力。
6、老讓關節受寒
天氣轉涼，骨關節的活動度跟夏季比起來顯得稍微緊繃，且比較容易痠痛。肌肉韌帶在繃緊狀態下，消耗了更多養分，產生更多的代謝物，甚至乳酸堆積。
建議：一定要做好夜間保暖，蓋被子、穿長褲或使用護膝。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。