乳腺癌自我體檢最適合的時間是在每次月經期後7～14天，進入更年期的婦女在每個月的第一日或自定某日，每月自我檢查乳房一次。定期自我檢查會令你熟悉自己乳房的正常狀態，因此能更容易地發覺乳房的任何變化。主要步驟如下：
步驟1：對鏡子，雙手叉腰，觀察雙乳房外形、輪廓是否對稱及有無異常(面板顏色、有無凹陷、皺褶，乳頭是否內陷等)。
步驟2：舉起雙臂，觀察雙乳房外形、面板、乳頭、輪廓有無異常(面板顏色、有無凹陷、皺褶，乳頭是否內陷等)。
步驟3：仰臥床上，手指平放乳房上輕壓，從外向乳頭逐圈檢查乳房有無包塊，被查側手臂放於身側檢查一遍，壓於頭後再查一遍，同法查對側，儘量覆蓋所有區域。
步驟4：交叉查兩側乳房尾葉及腋窩：平躺，肩部稍墊高，舉起右手臂，用手觸控對側腋下、乳房尾葉有無腫塊。側臥按前法再檢查一遍。
步驟5：用拇指和食指擠壓乳頭檢查是否有液體流出。
如果發現雙側乳房不對稱;乳房有腫塊或結節，或質地較前變硬，呈片膜狀改變，且與月經無關;乳房面板有諸如水腫、凹陷、不光滑等現象;乳頭有溢液，凹陷;乳暈區有“溼疹樣”改變等情況，應去醫院諮詢。
注：用手指在小範圍、重疊的區域觸控乳房。確保檢查整個乳房。檢查的時候要從容不迫，按照一定的模式進行，例如畫圈式、邊緣式或直線式。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。