一、自查乳房的體位
1、洗澡時檢查乳房：洗澡時，面板表面潮溼，擦了肥皂後面板滑潤，這有利於發現異常情況。
2、在鏡前檢查乳房，檢查時選擇光線明亮的地方，充分暴露兩側乳房，面對鏡子。檢查時將兩上肢舉起，注意乳房有沒有區域性隆起、凹陷以及乳頭有無改變，然後將兩手叉腰，使胸肌緊張後檢查乳房有無變化，要特別注意兩側乳腺是否對稱，對於不對稱的改變，應高度重視。
3、平臥時檢查乳房：躺下平臥，檢查右側乳房則在右側肩背部墊一個小薄枕頭，將右手枕在頭下，可使乳腺組織比較均勻地暴露，便於檢查。檢查左乳時，右手四指靠攏，放平，輕輕觸按乳房，並按一定方向，順序檢查。
二、檢查的時間
在檢查之前需注意選定一個日期，最好在兩次月經的中期檢查。因為此時乳房充血量少、柔軟，較容易摸到腫塊。
三、自查乳房手法
正確的檢查手法是用併攏的手指輕輕觸按乳房，不能用手抓捏，否則易將正常乳腺組織誤認為腫塊。觸控時手掌要平伸，四指併攏，用最敏感的食指、中指、無名指的末端指腹按順序輕觸乳房.
四、乳房視診內容：首先要看自己的兩個乳房是否對稱，面板的色澤有無改變，乳頭是否有內陷或溢液。
1、乳房外形：脫去上衣，面對鏡子，雙臂叉腰或上舉過頭，反覆數次，觀察乳房外形輪廓是否完整對稱，有無輪廓的異常。
2、乳房的面板：注意觀察乳房的面板是否光滑，色澤是否正常，面板有無靜脈擴張和水腫，面板有無點狀凹陷(或稱橘皮樣變)及區域性凹陷(酒窩徵)存在。
3、乳頭：察看兩側乳頭高度是否在一條水平線上，兩側乳頭、乳暈的顏色是否一樣，乳頭的面板有無脫落或糜爛，乳頭是否抬高或有回縮現象。
4、胸壁：從乳頭的外上方至乳頭的內下方的胸壁是否有較大的暗褐色病樣突起存在，要考慮可能是副乳頭或副乳房。
五、自查觸控乳房的次序
由乳房的外上、外下、內下、內上區域，最後是乳房中間的乳頭及乳暈區，由於乳房的外上部分可延伸至腋下，檢查時不要忽略了。小的腫塊不易被觸控到，檢查時可托住乳房，用右手捫查。乳房下部的腫塊常被下垂的乳房所掩蓋，可用左手托起乳房或平臥舉臂，用另一手捫查，最後擠壓乳頭，注意有無液體流出，再用同樣的方法檢查兩側腋窩，注意有無腫大的淋巴結。
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