腰椎間盤突出症通過治療後，腰腿痛的症狀緩解或消失了，很多患者都想是否以後就不再犯了呢?答案是否定的，想做到一勞永逸是不現實的。我們都知道腰椎間盤突出症的防治要求是“三分治，七分養”，也就是說平日的保養很重要，改變自己不良的生活習慣是預防本病的關鍵。很多患者不清楚如何保護自己的腰椎，做到以下幾點，您就可以防患於未然。
1、防止腰部扭傷及過勞、避免久站及久坐
腰部扭傷及負重勞累是誘發本病的主要原因，故在日常生活中遇搬取重物時應做好正確的預備姿勢; 久坐疲勞後, 亦應按揉摩擦腰部, 使肌肉放鬆, 以疏通腰部經絡氣血, 預防本病的發生。
2、避風寒
腰部外感寒溼, 寒性收引, 溼性重濁, 寒溼凝滯, 則氣血執行不暢, 不通則痛。故應注意腰部避風寒, 尤以40 歲以上的中老年人, 腎氣漸衰, 腰部更宜經常保持溫暖, 以防患於未然。
3、臥床休息
患病早期，應臥硬板床休息，以減輕自身重量對椎間盤的壓迫。一般應堅持仰臥至下肢放射痛消失為宜。臨床實踐證明, 仰臥休息者, 症狀消失快，病程較短。
4、保持樂觀情緒
部分患者因腰腿痛甚, 生活不能自理而出現悲觀情緒, 情志鬱結, 氣機失調, 氣血執行不暢而使疼
痛加重。故在治療期間應保持心情舒暢, 使氣血流暢, 以達“通則不痛”的目的。
5、保持大便通暢
若大便乾燥祕結, 用力排便時可致腹壓增高而加重腰腿痛, 故在日常生活中, 應適當多吃水果蔬
菜, 使大便通暢, 以免加重腰腿痛。
6、避免大幅度彎腰
在治療症狀消失後的1～3 個月內, 應避免大幅度彎腰動作。因椎間盤後薄前厚, 彎腰時髓核向後方移動, 由於受到肌肉、韌帶等張力的影響, 在外力的作用下, 髓核可向後方膨出或突出, 可再次引起神經根、馬尾或脊髓的壓迫症狀。
7、適度進行腰背肌功能鍛鍊
在不引起腰痛的情況下，可循序漸進的進行腰背肌功能鍛鍊，如“燕飛”、“拱橋”等腰背肌鍛鍊，可增強腰背肌肌肉力量，提高腰椎的穩定性。
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