如果您是腰椎間盤突出症患者，在康復過程中需要注意以下方面：
1、樹立康復信心
因患病後的急慢性腰腿痛，下肢感覺異常，嚴重時導致生活能力下降，影響病人的正常生活與工作。因此，多數病人產生焦慮、恐懼、抑鬱、依賴等不良心理反應。其實絕大部分腰椎間盤突出症引起的腰腿痛，非手術療法有良好的效果，是大多數病人首選的治療方法；只有少數經長期非手術治療的效果不肯定，或雖有一定效果但症狀反覆發作者，可以考慮手術治療；少數因神經受壓嚴重出現下肢肌肉麻痺、大小便功能障礙者，應當儘早手術；另外，少數病人症狀急性發作，疼痛劇烈難忍，嚴重影響生活，估計非手術治療難以奏效者，可考慮儘早手術治療。術後近期效果一般都比較好。中日友好醫院骨科一項 20 年的術後隨訪調查發現，手術治療腰椎間盤突出症，成功率在85 ％～90 ％。
2、急性發病需臥床
在患病的急性期一定要少活動，減少腰屈伸的次數，病人最好絕對臥床休息72小時。必要時可以戴上特製醫用圍腰，以增加腹壓，保證腰椎的穩定性。但是，醫用圍腰不宜長期戴，以免造成腰肌萎縮。
臥硬板床休息可使疼痛症狀明顯緩解或逐步消失，腰椎間盤壓力在坐位時最高，站立時居中，平臥位時最低。仰臥時在腰部墊一小枕，側臥時屈膝屈髖，臥床休息一般2～3周或更長時間，疼痛消失後在合適腰圍保護下下地活動，若疼痛不復發，4～6周逐漸恢復輕體力工作，腰圍保護時間根據病情一般為1～3月。
3、科學鍛鍊
疼痛緩解後即可開始側重增加腰背肌功能的鍛鍊，均在硬板床上進行。早期循序漸進的康復訓練方法有：
①直腿抬高法：仰臥位，雙手壓於臀下，慢慢抬起雙下肢，膝關節可微屈，堅持10～15秒，然後反覆，可有效地防止神經根粘連;
②五點支撐法：平臥，用頭、雙肘、雙腳五點支撐，將臀部撐起，抬到最高位;
③四點支撐法：用雙手、雙腳將身體全部撐起呈拱橋狀;
④三點支撐法：平臥，用頭、雙腳三點支撐，將臀背部撐起，臀部儘量抬高(頸椎病變病人除外);
⑤飛燕式法：俯臥，頭、雙上肢、雙下肢後伸，腹部接觸床的面積儘量小，呈飛燕狀。以上鍛鍊均每日3～4次，每次15～20下，循序漸進，逐漸增加次數，痊癒後應堅持半年以上。在病症沒有發作的時候，活動不受限制，但一定要先熱身，多做準備活動，運動中要正確用腰。在各種健身方式中，不用負重的游泳最適合腰椎間盤突出症患者。
4、站坐勞動有講究
站立時雙腳分開與肩同寬，行走時挺胸收腹抬頭，坐立時須端正，使腰背肌收縮。避免伸腰、急轉、驟起、久坐、劇烈跳跑動作，不宜做較大彎腰及負重，以減少椎間盤所承受的壓力。腰部前傾動作應減少，提取物品時屈髖屈膝，直腰取物；蹲著及舉重物時，背部應伸直勿彎；搬運重物時，寧推勿拉；搬抬重物時，應將髖膝彎曲下蹲，腰背部伸直，主要應用股四頭肌力量，用力抬起重物，再行走。避免採取不舒適、緊張的體位或姿勢，以防止加重腰部損傷。
5、按摩不要長時間
腰椎間盤突出症患者不要做長時間的按摩，容易引發黃韌帶肥厚，導致腰椎管狹窄，不利於康復。
6、室內外溫差勿太大
注意室內外溫差不要太大，溫度忽高忽低容易引起腰椎間盤突出症復發。夏天用空調時不要“貪涼”，室內外溫差在 5 ℃左右比較合適。
7、何種床鋪較適合
過軟的床鋪在人體重量壓迫下可形成中間低、四邊高的形態，很容易造成腰背部肌肉張力的增高，日久則導致區域性肌肉、韌帶平衡的失調，直接影響腰椎的生理曲線，使椎間盤受力不均。因此，從治療和預防腰椎間盤突（膨）出症的角度出發，選用硬板床較為合適。但單純應用也可使腰椎產生輕度彎曲，所以一般使用時應將被褥鋪墊得鬆軟合適，即硬板軟墊，這樣才能在很大程度上維持腰椎的平衡狀態。另外，我國北方寒冷地區的火炕，也與硬板床有很相似的優點，還可通過加溫以禦寒，產生熱療作用，有利於放鬆痙攣的肌肉，緩解疼痛。
8、科學飲食調營養
腰突症患者的飲食結構要注意保持飲食營養平衡，特別是要攝取含有鈣、磷、蛋白質、維生素B族、維生素C、維生素E較多的食品，保證增強骨骼強度、肌肉力量，提高恢復功能的營養成分充足。
鈣是骨的主要成分，要充分攝取，在生長髮育期自不必說，成年以後骨鈣也在不停地進行著新陳代謝。另外，血液中的鈣離子有安定精神的作用。可以起到緩解疼痛帶來焦慮的作用。
蛋白質是形成肌肉、韌帶、骨骼、神經等不可缺少的營養成分，這些組織也時時刻刻在進行著更新換代，需要大量的新的蛋白質。
B族維生素是神經工作時必須的營養成分，不僅可以緩解疼痛，還可起到消除疲勞的作用。
椎間盤的纖維環部分是由結締組織形成的。結締組織的形成離不開維生素C，尤其是在纖維環破裂後修復階段，更需要大量的維生素C。
維生素E有擴張血管、促進血流、消除肌肉緊張的作用，用於緩解疼痛，減慢組織老化。
下面列舉部分富含以上營養成分的食物，以供腰椎間盤突出症患者進行飲食調養時選用。
1、蛋白質含量多的食物有：豬肉、雞肉、牛肉、動物的肝臟、魚類、貝類、乾酪、雞蛋、大豆、豆製品等。
2、鈣含量多的食物有：小魚、牛奶、乾酪、酸奶、芝麻、羅卜條、葉類蔬菜、海藻類等。
3、維生素B族含量多的食物有；豬肉、雞蛋、動物肝臟、青魚、沙丁魚、鮭魚、大豆、花生米、芝麻、綠色葉類蔬菜、玉米、麥麩皮等。
4、富含維生素C的食物有：紅薯、馬鈴薯、捲心菜、菜花、油菜、青椒、香菜、西芹、草莓、柿子、檸檬、橘子等。
5、維生素E含量高的食物有：鱔魚、植物油、杏仁、花生米、芝麻、大豆、青魚、魚籽、帶魚等。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。