1、補睡眠 調節陰陽氣
夏日睡眠應“夜臥早起,無厭於日。”夏季則宜晚睡早起，中午儘可能午睡。晚睡可順應自然陰氣的不足,早起可順應陽氣充盛,有利於情緒調暢, 也能有效預防冠心病、心梗等心臟疾病的發生。充足的睡眠有利於心神的寧靜。午睡一般應在午餐後15~30分鐘，由於坐著睡和趴著睡都不利於消除疲勞，因此午睡應以臥姿為宜。午睡時間不宜過長(以一小時到一個半小時為宜)，臨睡前也不宜飲用酒、咖啡、濃茶等。夏季睡覺時最好穿上睡衣，不僅吸汗，同時還可以防止受涼。因為雖然人體面板上的溫度不斷變化，以保持身體的恆溫，但人體的腹部和胸部的面板溫度幾乎固定不變，所以即使是熱得難以入睡的晚上，也常有不少人因受涼而發生腹痛、腹瀉或其他腸胃、呼吸道和心血管系統疾病。晚上睡覺時一定不要袒露胸背，實在太熱時也要護好腹部，以免“風邪”入內，禍及臟腑。
2、保持平和的心態
因為夏季天氣炎熱，很容易產生煩躁情緒，此時心理養生不容忽視，保持平和的心態及愉悅心情，有益於降低神經的興奮性、減緩新陳代謝、減輕燥熱感。抑鬱煩躁時，不妨聽舒緩音樂，室內的裝飾也應採用淺色系，以保持良好的情緒。
3、降溫
夏天氣溫接近人體的溫度，人體散熱方式以汗蒸發為主，所以用熱來除熱才是比較好的養生方法。
（1）熱毛巾擦身：夏天，人的臉面和軀幹難免多汗，及時擦汗可促使面板透氣，但必須用熱毛巾，才能適應人體降溫節律。
（2）洗熱水澡：夏天洗冷水澡會使面板收縮，洗後反覺更熱，而熱水洗澡雖會多出汗，但能使毛細血管擴張，有利於機體排熱。夏天該出汗時出汗，這才是符合自然規律和人體節律的方式。
（3）熱水洗腳：腳有第二心臟之稱，人的腳上分佈有全身的代表區和五臟六腑的反射點。 古人云：“睡前洗腳，勝似補藥。”夏季也不例外。當時雖然感覺有點熱，但事後反而會帶來涼意和舒適。
（4）喝熱茶：冷飲只能暫時解暑，不能持久解熱、解渴，而喝熱茶卻可刺激毛細血管普遍舒張，體溫反而明顯降低，這是簡便易行的絕妙良方。
4、防止空調病
夜間空調的溫度不要開得太低，最好在26度以上，如果時常待在空調房中，體內的積熱散發不出去，極易發生中暑。尤其是老年人、婦女、兒童，常因中暑引發高熱、驚厥。患有高血壓、冠心病、糖尿病的人，還易發生中風、心肌梗死等。另外，面板出不了汗，體內代謝的廢物若都經尿液排出，勢必增加腎臟負擔。空調房間與室外的溫差較大，經常進出空調房間，就可能引起咳嗽、頭痛、流涕等感冒症狀。如在溫度較低的空調房間呆得時間過長，又衣著單薄，就會引起關節痠痛、頸僵背硬、腰沉臀重、肢痛足麻、頭昏腦漲等症狀。這就是空調綜合徵，俗稱空調病。
5、衣飾著裝
儘量穿淺色衣服，如白、淡黃、淡粉、淺綠、湖藍、瓦灰、銀灰色等。深色衣服會吸收陽光，使人體溫升高燥熱;同時蚊子有趨暗的習性，深色容易吸引蚊子，特別是黑色。
穿著適當，並注意選擇衣料，少穿緊身衣，以利身體內排出的汗氣散發，要勤於換衣，防止汗液浸溼生細菌。男性不要打赤膊，女性也不要穿過短的裙子。”夏天選擇寬鬆、吸汗的衣服。儘量選擇涼爽寬大的衣服、衣服的質地最好是棉質的，不僅柔軟、透氣，而且吸汗性強。
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