淺談夏季如何養心
春夏秋冬對應人體肝、心、肺、腎四個重要的臟腑，養生也要符合這個規律。“春夏養陽，秋冬養陰”。春夏之季要適應陽氣的升發充盈。中醫認為夏氣與心氣相通，由心所主。夏屬火，火屬心。夏季氣候炎熱，易出汗。心主血。“汗為心之液”汗出得特別多的時候，你會感到胸悶氣短，這就是因為在夏天的時候，夏氣和心氣之間有一個相關性;因此夏季養生重養心。
《內經》言，“夏三月，此為蕃秀。天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得洩，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。逆之則傷心，秋為^瘧，奉收者少，冬至重病”。這對我們整個夏季的養生很有指導意義。首先要明白的是，天地萬物都有個“春生、夏長、秋收、冬藏”的運動和變化的規律。人們想健康長壽就應該很自然地“應天順時”，遵循這個規律。“春生”和“夏長”既有區別，又緊密關聯。人們在春天裡，體內的生命細胞因天氣的溫和而開始活躍;三個月以後，自然界的陽氣已漸漸達到充盛的地步。一方面是天陽下逼，另一方面是地熱上騰，這樣的天地之氣相交合，大大促進了萬物的“蕃秀”和“華實”。在夏三月中，人體的新陳代謝也顯得非常旺盛。這本是好事，但如忽略了夏季養生要領，就可能變成壞事!夏天裡人的陽氣雖足，卻容易外洩;夏天晝長夜短，容易睡眠不足;夏天人們出汗多，容易脫液;夏天太熱，容易影響人的食慾;人們在夏天也容易因貪涼而染病。我認為夏天的養生主要是養心。
一、夏季養生在於“養心”
心是一身之主，按中醫之理論，“心”即支配血脈執行，還主持精神活動。“心主血脈”“心主神志”“心者君主之官”，夏季為心所主。夏季養生必先養心，心強健是整體各個臟腑都能健康正常之基礎。養心首先要重視七情的調節。所謂七情，就是，喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。如果七情過於強烈，就會引起臟腑氣血功能失調而發病。所以凡事要看得開，不要患得患失，要有“退一步海闊天空”的良好心態，頤養浩然之正氣，保持良好的心態，心理平衡。每天有一個好心情。其次，德性養心，仁者養心，易性養心，智者養心。注意自己的道德修養。多做善事。“恬淡虛無，精神內守，病安從來”。
二、養心的生活習慣
1、起居有常。夏季人體心火旺，肺氣衰，且太陽升得早，因此應晚睡早起。同時由於中午氣溫高，不宜外出，為了補充夜間睡眠不足，中午應適當午睡。由於夏天暑熱外蒸，毛孔開放，汗液大洩，“汗血同源”此時機體最易受風寒侵襲，因而不可在露天、涼臺或樹下睡覺，以防因風寒溼邪侵襲而生病。不可出汗過多以防傷陰。“汗為心之液”夏季多喝白開水以養心。
2、飲食有節。夏天機體排汗量驟增，損失了大量的水份，而且還會喪失各種維生素、微量元素及蛋白質。因此在夏季維持均衡的營養十分重要。日常飲食中，不僅應多吃些綠葉果蔬，還應多吃乳製品、禽蛋、動物內臟等富含蛋白質、維生素A、B6以及多種微量元素的食物。並可以喝些防暑降溫飲品。像綠豆湯，酸梅湯，西瓜湯等。在夏天每天吃放暑粥較好。像銀耳百合粥，芹菜銀花粥，冬瓜粥等。
3、合理運動，動靜結合。夏練的目的是以健脾養心、益氣生津為主，鍛鍊的方式則是以靜為主，以動為輔，、使人體適應夏季氣候變化，增強體質，提高抗暑的能力。暑熱逼人多流汗，易傷心血;暑熱和暑溼損傷脾胃，使脾胃功能減弱，會導致食慾不佳，體倦乏力。因此，夏練應採取不勞形神，不傷津液的方式進行鍛鍊。以輕柔，有氧運動為好。可以做手療，足療，簡單的體操。聽聽音樂等以養心神。保證安全愉快度過夏季。
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