夏季為什麼要排溼呢?專家介紹，由於夏季降雨增多，氣候溼潤，溼氣過剩就會變為溼邪侵犯人體;同時由於天氣炎熱，很多人都愛吃冷食、冷飲，而如果食用過量就會造成人體內陽氣被受到遏制，從而造成溼氣的排洩不暢;
另外，隨著生活節奏的不斷加快，人的運動量在減少而攝入的滋膩食物卻在不斷增多，這就會導致身體脾胃運化失常，溼邪內鬱，最後出現舌膩口粘、大便不爽、不思飲食等症狀。所以夏季養生，千萬不要忘了排溼。
身體的溼邪從哪裡來?
專家介紹，中醫學認為，溼邪可以分為兩種，一種是外溼，一種是內溼。外溼多因氣候潮溼、涉水淋雨或者居處潮溼所致，由於長夏溼氣最盛，所以溼病較多,這在中醫叫“溼邪困脾”。另外一種溼氣是內溼，內溼跟人的生活習慣有很大的關係，比如喜歡吃滋膩的食物，從而導致氣機受阻，以致脾陽失運，溼自內生。
又或者在夏季經常喝冰啤酒，冷飲等，導致脾陽受傷，這樣溼氣就重了。當然由於現在生活節奏都很快，很多人都缺乏運動，導致氣血流通不夠，那麼陽氣就升發不利，也會導致內溼不化，這在中醫叫“脾虛溼困”。
溼邪四大特點
●溼為陰邪，阻遏氣機。常常由於阻遏氣機，使氣機升降無能，導致陽氣受損。就會出現胸悶，小便短澀，大便溏而不爽等症狀。而且由於人體水分的代謝主要是靠陽氣，所以陽氣受損之後，體內就會溼氣為患，出現拉肚子、胸悶腹脹等症狀。
●溼性重濁。這裡要注意兩個字，一個是“重”，一個是“濁”。溼邪容易困住我們的肌體，讓人感覺到身體沉重，四肢酸楚，彷彿被溼氣困住了，頭像被什麼東西裹住了一樣沉重，而且精神狀態比較差，甚至還有關節痠痛、沉重、活動不利，痛處不移，女性則出現白帶增多等。而“濁”字則為穢濁之意，溼邪侵襲多有腹瀉、嘔吐等症狀。
●溼性粘滯。這是溼邪的一個主要特點，一旦被溼邪盯上，那就感覺怎麼都不爽，這一特性主要表現在兩方面，一是溼病症狀多粘膩不爽，如患者表現為小便不暢，大便粘滯不爽等;二是反映在病程上，它使得我們的氣血不能正常流通，疾病纏綿反覆不愈。出現病程比較長，反覆發作，難以好全，如風溼病、溼疹。
●溼性趨下。即指溼邪所致疾病多發於人體下部意思，如溼疹，雙腳水腫等。
保持良好情緒
專家介紹，中醫認為脾有“運化水溼”的功能，而如果情緒經常處於低落，比如經常生氣，那麼就會導致肝脾不調，影響脾胃的運化功能。而一旦自身水溼運化不良，體內溼邪大量積聚後，就會出現身體沉重、腹脹甚至腹瀉，晨起眼瞼浮腫等，而且人的抵禦能力也會下降，外溼也容易入侵。所以要在忙碌的上班之餘，要注意調整好自己，讓情緒能夠得到合理、及時的釋放。
注重飲食清淡
在炎熱的夏天，冷食、冷飲會成為很多人降暑的選擇。對此專家表示，過量食用生冷食物，那麼體內陽氣就會被阻礙，影響腸胃吸收消化功能。肥甘厚味等油膩食物不宜多吃，因為這些容易造成腸胃悶脹、發炎。而酒為助溼生熱之物，要適量而飲，特別是要少喝冰啤酒。
此外，可以在做菜的時候，適當地放入一點香料，比如藿香、砂仁、花椒等，因為芳香化溼，有振奮陽氣的作用，同時食用一些去溼的食物，比如冬瓜、綠豆、山藥、薏米等。
保持適度運動
保持適度的運動，是防止體內溼氣淤積的方法之一。因為適度的運動，不僅能夠增強體質，提高抗病能力，還可以促進身體器官運作，幫助消化、促進氣血流通。運動時身體微微出汗，能帶走體內多餘的水分，加速溼氣排出體外，進而防止內生溼邪的產生。如跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等運動，有助活化氣血迴圈，增加水分代謝。而且適度的運動也可以緩解壓力，讓身體更加輕盈。
避開環境的溼氣
專家介紹，我們人體內產生溼氣，除了自身代謝的問題外，還和外部環境有關。經常生活在潮溼、陰冷的環境中，就容易導致溼氣入侵體內。所以日常生活最好減少暴露在潮溼環境中，尤其是對溼氣敏感(如痰溼體質、陽虛體質)的人，更是要注意。
一般不要直接睡地板，因為地板溼氣重，容易造成四肢痠痛;潮溼下雨天減少外出，更不要淋雨;不要穿潮溼未乾的衣服，洗完澡後要充分擦乾身體水分，同時要根據自己的身體情況來飲水，如果本身有溼氣，那麼水分攝取要適量，平時家裡也要注意保持乾燥。
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