高考結束了，考生們脫離了考前緊張的狀態，書山題海不見了，原本規律的生活變得懶散了，人一下子鬆弛下來，各種身心問題就可能乘虛而入。心理專家建議，高考後放鬆一下是有益的，但要適度，放鬆不等於放縱，過度放縱可能導致“考後綜合徵 ”。
高考結束卻失眠了
“我很想放鬆，可是這兩天晚上翻來覆去就是睡不著。是習慣了吧？一顆心始終放不下。讀了10多年書，只為高考那兩天。”在我市一所重點中學就讀的小宋高考前最大的願望是考完後可以好好睡一覺。
最近3個月，小宋常常複習到凌晨1點才睡覺，每天早上6點半就起床了，他天天抱著書啃。可如今考完了，“解放”了，他卻失眠了。
唱歌唱到喉嚨發炎
“考完試後，我們一幫同學當天晚上就去KTV唱歌，一直唱到凌晨3點多。第二天，我喉嚨卻發炎了。”家住廈門賓館附近的小杰也是剛參加完高考。8日晚上，他約同學到KTV唱歌，一直唱到凌晨3點，然後吃燒烤喝啤酒，一晚上狂歡。結果第二天他嗓子啞了，到醫院檢查，被診斷為喉嚨發炎。
談起接下來幾個月的計劃，小杰一臉興奮地說，上網、玩遊戲、看電影、去旅遊……他要一次享受個夠。
用積極的方式放鬆
仙嶽醫院心理科醫生夏玉平告訴記者，每年高考結束後都會有不少考生來醫院諮詢，他們中有人出現了悲觀、失眠、厭食、嘔吐、胃痙攣等症狀，嚴重的還產生了精神分裂和輕生傾向。
夏玉平介紹，“考後綜合徵 ”與考生的心態有關。有的考生感覺自己考得不好，對不起父母，不願與同學交流，自我封閉，逃避現實；有的考生自我要求過高，一直糾結於考試中出現的某個小錯誤，放鬆不下；還有的考生自我感覺考得很好，極度放鬆，徹夜上網、唱歌，打亂生活節奏，引發不適。
很多考生從原來緊張的生活中一下子放鬆下來，就會出現一段真空狀態，尤其是在等待分數或填報完志願時，如果不及時疏導，孩子會出現輕度抑鬱。
夏玉平認為，考生在高考後適當放鬆，上上網、玩遊戲、看電影、唱歌、旅遊等，都是正常的，對釋放壓力以及孩子身心健康有益。家長應該支援孩子去做自己想做的事情，同時也要與孩子溝通，提醒孩子要注意安全，把握尺度。
夏醫師建議，考生考後應該用更積極的方式自我放鬆，白天可適當進行體育鍛煉，多讀一些課外書籍，或者外出旅遊，以轉移對考試成績的注意力。白天做好自我調節，以便晚上提高睡眠質量。
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