以踝部韌帶損傷為例：首先快速的進行自我判斷，檢視疼痛的部位有沒有畸形、流血，摸摸看有沒有骨擦感、骨擦音（骨折塊摩擦的“咔嚓”感覺、聲音），損傷部位的穩定性明顯破壞等。
注意：如果存在上面的情況，說明有骨折的可能，或者3°以上的不穩定性韌帶損傷，必須立即加壓包紮、制動、簡易固定、冰敷，然後去醫院看骨科！
特別說明：如果有流血，是不可以做冷敷的；如果發現骨塊外露，千萬不能急於自行還納，否則會增加骨髓炎的風險，一定到醫院由專業的醫生消毒後再對開放性骨折進行復位。
對於絕大多數軟組織挫傷、韌帶拉傷的，如果不快進行早期處理，軟組織內的出血、腫脹有可能迅速加重。
基本的早期處理原則和方法如下：
1、立刻加壓（儘早使用護踝或者彈力繃帶，限制腫脹，保護組織繼發性損傷）；
2、立刻抬高（如手腕、腳踝損傷，立刻抬高，可高於心臟水平以上，有利於腫脹減輕和防止進一步腫脹），至少不要讓損傷的部位像往常一樣低垂著；
3、冷敷或冰敷（在能忍受的溫度下儘可能的增加冷敷的時間，作用是封閉斷裂的毛細血管，減少出血、水腫，有一定止痛作用）但冰敷只在受傷後的前24小時內進行就可以了。
誤區：人們常常只重視疼痛最嚴重的足踝部的前外側，而忽視同樣有損傷但是症狀尚輕微的內側，有的人內側的症狀甚至幾天後才會被發現。所以，僅僅對前外側進行冰敷有時候是不夠的，除非只是外側輕微損傷的病例。
正確的方法：將踝關節周圍都進行冷敷，這樣做才全面。但是，不可以對足趾、手指這樣的末梢部位進行冷敷，否則容易出現凍傷。
慎重：糖尿病病人、高血壓病人已經出現下肢血管病變的人，千萬不要在不瞭解情況的前提下做冰敷，否則可能導致壞疽甚至截肢！
4、熱敷（受傷24小時後或稍晚些開始，溫度控制在50-60°C，每次半小時，每天2次以上，多多益善，可堅持數天、數週直至疼痛症狀完全消失，作用是利於腫脹消退、改善區域性迴圈，利於軟組織癒合），熱毛巾、熱水袋、熱水足浴、紅外理療機等都是不錯的選擇；
5、早期制動、休息（傷後的前幾天，需要充分的休息；過早的、不合理的活動會增加康復所需的時間）；
6、功能練習（根據組織的腫脹情況、恢復進展做合理的運動，有利於儘早的恢復大部分的功能）。
穩定性良好的損傷，2-3天就可以做下面的練習了。
穩定性不好的損傷，要在醫生的嚴格指導下開始功能練習，當然，有可能借助於更加專業的支具來保護關節和韌帶。
不同的人康復期長短不一，數日、數月不等。一部分人康復後期需要在醫生指導下克服慢性疼痛的困擾。
經過精心處理和治療的軟組織損傷，絕大部分都會恢復滿意的功能。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。