隨著人們生活水平的不斷提高和飲食結構的改變，飲食越豐富，攝取的高膽固醇、高脂肪食物越來越多，這就促使常見、多發的高脂血症的發病率逐年上升。高膽固醇血癥是高脂血症最常見的型別。
生活方式改善是降膽固醇治療的基礎，通過飲食控制和運動，膽固醇可以降低7％~9％。即使已經服用了降膽固醇的藥物，仍需要堅持生活方式改變，只注重藥物而不重視飲食控制和運動鍛鍊，也很難把膽固醇長期控制在目標值以下。目前針對高膽固醇血癥患者生活方式改善具有“四大法寶”：合理膳食，適量運動，控制體重，戒菸限酒。
1、合理膳食
控制總熱量：主食每天4兩(女)、6兩(男)，以全麥麵包、燕麥、機米、土豆、南瓜為佳，少吃點心，不吃油炸食品。 減少飽和脂肪酸的攝入：少吃動物脂肪，尤其注意隱蔽的動物脂肪如香腸、排骨內的脂肪。每天每人烹呼叫油<25克。 增加不飽和脂肪酸的攝入：每週吃2次魚，有條件可用橄欖油或茶籽油代替其它烹呼叫油。
控制膽固醇的攝入：每天膽固醇的攝入量應<200毫克。應儘量不吃動物內臟，減少含脂肪高的肉類食物，蛋黃每週不超過2個，建議用脫脂奶代替全脂奶。 多吃蔬菜(每天1斤)、水果(1-2個)和豆製品。
2、適量運動
規律的體育鍛煉可以幫助控制體重，降低“壞”膽固醇(即低密度脂蛋白膽固醇LDL-C)，升高“好”膽固醇(高密度脂蛋白膽固醇HDL-C)。
高膽固醇血癥患者應每週進行3-5次中等強度的體力活動，每次30-45分鐘。適宜的運動有快走或慢跑、游泳、爬山、乒乓球、羽毛球、太極拳、騎自行車等。運動的強度以心率不超過(170-年齡)為宜。可概括為有氧運動“一、三、五、七”：每日至少1次，每次至少30分鐘，每週至少5天，運動時心率低於(170-年齡)次/分鐘。
高膽固醇血癥合併冠心病患者運動的注意事項：不在清晨鍛鍊，因為清晨是心腦血管事件的高發時段。 量力而行，最高心率控制在100-120次/分鐘。
出現以下情況不宜鍛鍊：心絞痛頻繁發作或休息時也有發作;明顯的心律失常;合併心力衰竭或嚴重的高血壓。
3、控制體重
避免高脂肪、高膽固醇食物，如肥肉、動物內臟、黃油等，注意看不見的脂肪，如香腸和排骨。避免過多攝入糖、飲料和點心。注意零食的熱量，如每天多吃兩把花生，一星期就會增加1.3斤的脂肪;多吃2兩葵花子，相當於多吃4兩米飯。
避免快餐食品，薯條、炸雞、冰淇淋、漢堡包都含有驚人的熱量。多吃蔬菜、粗糧和水果。 改變烹飪方法，多吃蒸、煮、拌，避免油炸食品。 堅持規律鍛鍊。
4、戒菸限酒
現有大量的研究證實，吸菸能夠引起血管內皮功能紊亂、炎症反應增強、血栓生成增加，從而促發或加重心血管疾病的進展。吸菸可進一步加重高膽固醇血癥患者的動脈粥樣硬化，增加急性心肌梗死、腦卒中、心源性猝死等嚴重併發症的風險。因此，所有高膽固醇血癥及心臟病患者均必須戒菸。
目前對少到中量的飲酒是否有利於預防心臟病尚無定論。一般認為高膽固醇血癥患者需儘量避免大量飲酒，葡萄酒每天不超過2兩，白酒每天不超過1兩，啤酒每天不超過300毫升，飲酒越少越好。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。