近幾年來，中醫養生熱在全國各地悄然興起。從電視、網路到報刊、雜誌，從各種講座到親朋好友間交流，人們對自身和家人的健康投入了更多的熱情和關注。
中醫養生是一門古老又新興的學問，早在2000多年前黃帝內經就有“導引”、“按蹺”治病防病之說，這是中醫“治未病”理論即未病先防理論的體現。當今各類健身武術、健身體育、健身舞蹈、健身功法都屬於養生術。保健按摩就是應用中醫按摩手法來防病治病，是既有中醫理論支撐又有實用價值的養生術。
保健按摩，是每個中老年朋友都可以身體力行的養生術。隨著年齡的增長，人體逐漸虛弱衰老是自然規律。但是，人們抵抗虛弱、延緩衰老卻是可以做到的，保健按摩就是一種很好的手段。針對個體而言，每人的薄弱環節是不一樣的，虛弱在哪個臟腑？是氣虛、血虛，還是陰虛、陽虛呢？我們應該進行鍼對性的調理――保健按摩。
什麼叫虛？或者說什麼叫虛症？由於人體自然衰老，或者本身先天不足，後天又失於調養（飲食不調、七情內傷），造成五臟六腑和氣血陰陽的虛損病症叫做虛證。虛症按氣血陰陽分，有氣虛、血虛、陰虛、陽虛的不同；按五臟六腑來分，有心、肝、脾、肺、腎虛等臟器的不同。由於發病的複雜性，五臟虛損和氣血陰陽虛損並不是單一出現的，如肺氣虛咳嗽氣喘啦，脾胃氣虛消化不良啦、肝（陰）血虛眼花抽筋啦、腎陰虛腰痠筋骨疼痛啦等等，這裡不能一一贅述。
氣、血、陰、陽相互是有關聯的。氣與陽是一對，指生命活動的功能，血與陰是是一對，指生命的物質基礎。氣虛進一步發展就成為陽虛，血虛進一步發展就成為陰虛。簡而言之，氣虛的基本表現就是氣力不足，血虛的突出表現是血色不好，陰虛表現為虛火大，陽虛表現為畏寒怕冷。比如陰虛有潮熱多汗、五心煩熱、容易上火、口乾咽燥、口舌生瘡、小便短少、大便乾燥。陽虛呢，表現有容易感冒、四肢冰涼、胸腹發涼、稍有感寒飲冷就腸胃不舒服、腹脹、腹痛、便溏、腹瀉、小便清長或夜尿多。中老年朋友，您自己和家人屬於哪種虛證呢？我們又該怎樣做保健呢？
幾種常見的中老年人虛證：
1、肺氣虛弱：表現為氣短或動則喘氣，語言低微，面色蒼白，畏寒怕冷，易感冒，表現為咳嗽、噴嚏、流清涕等。可能有慢性鼻炎、慢性支氣管炎等呼吸系統病史。
按摩保健穴位：中府、雲門、膻中、大椎、身柱、風門、肺俞、尺澤、列缺、魚際。 手法：一指禪推法、揉法、推法、擦法；一指禪推法結合指按、中指揉法，在膻中、中府、雲門操作每穴1分鐘；大椎、身柱、風門、肺俞穴以滾法操作至發熱為止。尺澤至魚際可用擦法或滾法直至發熱。
飲食保健：白木耳、百合、蜂蜜、冰糖、梨子、蓮藕、荸薺、黃芪、黨蔘、人蔘等，煲湯最好。
2、脾胃氣虛：
面色萎黃或蒼白、身體瘦弱或虛胖、納呆（胃口差）、食少、脘（肚）腹脹滿、四肢無力、大便稀溏或腹瀉，有慢性胃炎或慢性腸炎等消化系統病史。
按摩保健穴位：中脘、天樞、氣海、關元、內關、合谷、足三裡、三陰交、背俞穴（肝俞、膽俞、脾俞、胃俞、腎俞、大腸俞） 手法：一指禪推法、摩法、揉法、按法；操作：患者取仰臥位，醫者在患者右側，先用一指禪推法結合按揉法，還可結合四指摩法，重點按揉中脘、氣海、天樞等穴，繼之用一指禪推法結合按揉法，在內關、合谷、足三裡操作，時間約1分鐘。背俞穴多用擦法、滾法，直至發熱。
飲食保健：以清淡易消化飲食為主，魚類、瘦肉做成湯類、羹類、
蒸菜類最佳，藥材如黃芪、當歸、人蔘（黨蔘）、山藥、天麻煲入湯內，每種中藥用10克就行。水果可以煮著吃。禁忌生冷、油炸、燒烤、辛辣香燥食品。
3、肝腎陰虛：眩暈（頭昏眼花）耳鳴、兩目乾澀、口乾咽燥、五心煩熱、腰膝痠軟、抽搐、遺精、月經不調。
按摩保健穴位：百會、四神聰、印堂、太陽、風池、神闕、氣海、關元、足三裡、三陰交、太沖、太溪、湧泉，手法：以一指禪推法、指按法、揉法為主。
飲食保健：肉骨頭湯、海蔘、豬血類、核桃、黑芝麻、紅棗、花粉、蜂蜜、杏仁、松仁、阿膠、龜膠等。
4、脾腎陽虛：面色s白、形寒肢冷、四肢冰涼、聲低息微、大便溏薄、下利清谷、五更瀉、小便清長或夜尿多、閉經、陽痿。
按摩保健穴位：中脘、氣海、關元、足三裡、大椎、身柱、腎俞、
命門、腰陽關。手法同上，加用艾灸的方法更為合適，可用溫灸器施灸20―30分鐘，神燈、頻譜等儀器等同於艾灸，謹防燙傷。
飲食保健：羊肉湯、牛肉湯、狗肉湯類、生薑、乾薑、韭菜、人蔘、黨蔘、枸杞、山藥、桂圓肉、阿膠、龜膠、鹿角膠等。
5、心脾兩虛：有六個詞描述心脾兩虛症狀：心悸、失眠、多夢、食少、腹滿、便溏
心悸，就是心慌，不踏實，心跳不規則，可伴有驚恐感；失眠，指入睡困難、早醒或醒後難以再入眠；多夢，睡眠夢多，似睡非睡；食少，飲食量少，食慾差；腹滿，食後腹脹多氣；便溏，大便稀溏不成形。簡而言之，一個人吃不好也睡不好，往往氣力和顏色很差。
按摩保健穴位：百會、四神聰、太陽、安眠、內關、神門、心俞、厥陰俞、脾俞、胃俞中脘、天樞、關元、合谷、足三裡、三陰交
手法：同上。
飲食保健：兼顧養心安神，健脾胃：桂圓肉、蓮子、百合、大棗、酸棗仁、枸杞、山藥、陳皮，以清淡易消化飲食為主，湯類、羹類、蒸菜類為好，上述中藥煲入湯中。忌生冷、油炸、燒烤、辛辣香燥等。
穴位總結
頭面部穴位：百會、四神聰、太陽、風池、印堂
胸腹部：膻中、中府、雲門、中脘、天樞、氣海、關元
腰背部：大椎、身柱、命門、腰陽關、肺俞、心俞、膈俞、肝俞、脾俞、胃俞、腎俞、大腸俞
四肢部：尺澤、合谷、內關、神門、太淵、足三裡、三陰交、太沖、太溪
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。