1、每日晨起喝300ML淡鹽水一杯，順時針揉腹100次，用右手食指戴上指套，伸入肛門內輕輕按壓擴肛刺激排便，養成晨起早餐後定時定點排便習慣。
2、保證每日8杯水(每杯300ML)，早晚各一杯，上午3杯水下午3杯水。平均每日水量2500-3000ML。
3、多食纖維膳食最豐富的食物如：海帶、幹筍、黑木耳、蠶豆等。(這些食物是蔬菜水果無法替代的)多吃產氣的食物如蒜苗、大蒜頭泡醋等。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。
1、每日晨起喝300ML淡鹽水一杯，順時針揉腹100次，用右手食指戴上指套，伸入肛門內輕輕按壓擴肛刺激排便，養成晨起早餐後定時定點排便習慣。
2、保證每日8杯水(每杯300ML)，早晚各一杯，上午3杯水下午3杯水。平均每日水量2500-3000ML。
3、多食纖維膳食最豐富的食物如：海帶、幹筍、黑木耳、蠶豆等。(這些食物是蔬菜水果無法替代的)多吃產氣的食物如蒜苗、大蒜頭泡醋等。
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