每個人身體的大小和強弱，除與遺傳有關外，營養和運動是十分重要的促進因素。在保證充分營養的前提下，運動可使身體的發育更加健壯、反應敏捷、減少疾病、活潑自信。運動並不能使遺傳預定的身高增加，但是運動可以促進遺傳潛力得到最大限度的發揮。據研究證實運動比不運動的兒童平均高2~3釐米。
運動可刺激生長激素分泌。兒童青少年經常從事體育運動，能促進骨骼的生長，使骨骼變長，橫徑變粗，骨密度增高，骨重量增加。經常運動，也使肌纖維變粗，肌肉收縮能力和張力增強，從而提高肌肉的力量、速度和耐受力。運動還可以消耗多餘脂肪，在快速生長期預防肥胖。
有助於身高增長的運動如下：
（1）彈跳運動 如跳繩、跳高、跳遠、跑步等，有助於四肢運動。
（2）伸展運動 如單槓引體向上、仰臥起坐、前後彎腰、體操和種種懸掛性運動，有助於脊柱骨和四肢骨的伸展。
（3）全身性運動 如籃球、排球、羽毛球、足球和游泳等，有利於全身骨骼的伸展延長。
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