1、室內溫度適中。過低引起頸部肌肉僵硬，尤其是風寒溼症更應注意室溫與保暖。
2、正確的睡姿。一般以仰臥、側臥為宜。俯臥位時頭頸部處於向一側極度扭轉的體位，頸部呈緊張狀態，易引起頸部肌肉、韌帶關節等的勞損和退行性改變，一般不宜採用。
3、合適的枕頭。枕頭的形狀和質地對頭頸部的健康關係很大。枕頭應是柔軟的圓枕，大小超過自己的肩寬10~20釐米，高度以壓縮後略高於自己的拳高，約10~15釐米。枕頭的位置要放在脖子後方，用以襯托頸曲，不要放在後枕部，以免抬高頭部使頸部肌肉疲勞，頸曲變直或反張。
4、糾正不良姿勢和習慣。防止持久的單一姿勢，避免肌肉疲勞是一大原則。坐位根據需要和身體上位的重心線所在的位置分兩種：後位坐姿和前位坐姿。後位坐姿時，重心線在坐骨結節的後方，此時後背必須有倚靠，這種坐位既不易疲勞，適於休息，但不適合伏案工作。前位坐姿時，身體部位自然放鬆，身幹胸段前傾約15度，頭再從軀幹前傾15度，腰部輕靠椅背，前臂放於桌上，這種體位既可滿足伏案工作的需要，又可減少疲勞，適合頸椎病患者。
5、坐姿不宜時間太長，超過半小時到1小時要做一些活動。可用雙手按、推、揉、點頸部軟組織，解除肌肉緊張或肌痙攣，可重點鬆解頸後肌群。或十指交叉，抱住後頸，頭頸部向後挺，雙手用力向前，每次反覆練習30~50次，特別適合已有頸椎病的人。此外，還可不斷變換體位。伏案時眼與桌面的距離為30釐米左右，這樣可以減少疲勞。
6、正確的功能鍛鍊。運動對骨骼肌肉系統有良好的作用，可以延緩骨質的退行性變，增加關節彈性和靈活性，增強肌肉的收縮力，減少頸椎病的發病。除每日在醫護人員指導下做醫療體操治療外，還可做頭部幾個方向的運動，包括前屈後伸、左右轉、左右側屈、繞旋等，重點是頭後伸和左右轉。每天可進行3~4次。每次10~15分鐘。動作要緩慢平穩，以不引起明顯疼痛為度，如出現頭暈心慌應停止。
飲食調理指導
飲食失節，脾胃受損，往往導致氣血虛弱、筋骨失養和肌肉萎縮，對頸椎病有一定的影響。因此應強調食物療法。患者可食用如胡桃、山芋、黑芝麻等補腎之物，經常少量食用木瓜、當歸等舒經活絡，可疏通氣血之物。注意增加鈣的攝入，如牛奶、雞蛋、魚蝦、貝類、豆腐、豆類以及蔬菜、水果等。維生素C和乳糖有助於鈣的吸收，對強壯骨骼有一定意義。
康復期指導
1、讓患者瞭解頸椎病是可以預防及減輕症狀的。雖然頸椎病多發於老年人，但病變過程往往始於青年，所以要避免誘發因素，做到正確的睡姿，合適的枕頭，正確的姿勢，良好的習慣。避免長時間伏案書寫或低頭看書。
2、防止外傷，有病早治。頸部外傷於頸椎病有密切關係，甚至有人提出：損失性頸椎病：的診斷，特別是頭頸輕微的扭傷，落枕及嚴重外傷的繼發影響，對產生和誘發頸椎病有一定作用。因此，對於頸部外傷落枕等都要給予及時徹底治療，實踐證明早期治療效果好、復發少。
3、咽喉部急慢性感染。咽喉部反覆感染，可累及頸椎的動力性平衡。對此，應予以相應的治療。
4、鍛鍊、增強體質。運動可以增強心、肺、脾、腎及神經系統的功能，促進骨骼的新陳代謝。要堅持做頸部醫療體操及自我按摩。家庭牽引應在醫生指導下進行。
5、調解飲食。增加鈣的攝入，如奶製品、豆類、魚蝦等。多食血肉之情之物，如瘦肉、蹄筋，以充養筋骨。
6、區域性保暖，避免風寒溼邪侵入。
7、在醫生指導下服用補腎壯骨、舒筋活絡藥物。
8、生活規律，精神愉快，避免情緒激動。病程久者，對疾病要有正確認識，增強其戰勝疾病的信心。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。