1、室內溫度適中。過低引起頸部肌肉僵硬，尤其是風寒溼症更應注意室溫與保暖。
2、正確的睡姿。一般以仰臥，側臥為宜。俯臥位時頭頸處於向一側極度扭轉的體位，頸部呈緊張狀態，易引起頸部肌肉、韌帶關節等的勞損和退行性改變，一般不宜採用。
3、合適的枕頭。枕頭的形狀和質地對頭頸部的健康關係很大。枕頭應是柔軟的圓枕，大小超過自己的肩寬10-20釐米，高度以壓縮後略高於自己的拳高，約10-15釐米，枕頭位置要放在脖子後方，用以襯托頸曲，不要放在後枕部，以免抬高頭部使頸部肌肉疲勞，頸曲變直或反張。枕頭太高，將使頸部和脊柱扭曲，使肌肉疲勞，神經、韌帶受牽拉。如果不用枕頭或枕頭太低仰臥位睡眠時，後枕頂部形成支點，可使頸椎的退行性變，故不可鄧。床墊應該表面柔軟適中，當人臥上時不過分下沉。太軟的床墊易造成脊柱變形，使頭頸部發生勞損。
糾正不良的姿勢和習慣。防止持久的單一姿勢，避免肌肉疲勞是一大原則。坐位根據需要和身體上位的重心線所在的位置分：後位坐姿態和前位坐姿態。後位坐姿態時，重心線在坐骨結節及髖關節的後方，此時後背必須有倚靠，這種坐位既不疲勞，適於休息，但不適於伏案工作。前坐位姿態時，身體上部的重心線通過坐骨結節或髖關節的前方，需背部肌肉的緊張以維持坐姿的平衡，這是最常用的坐位。身體部位自然放鬆，向軀幹胸段前傾約15度，頭再從軀幹前傾15度，腰部輕靠椅背，前臂放於桌上，這種體位既可滿足伏案工作的需要，又可減少疲勞，適合頸椎患者。
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